大家应该都知道肠道是排遗排泄的重要器官之一，如果在平时不注意保持排便规律的话，可能就会让大肠道内积滞有过多的毒素。这时就十分有必要采取一些措施促进肠道排毒功能的正常进行，今天小编就想要介绍一下饮食调理的方式，接下来大家就一起来看一看下面的内容吧。
1、茼蒿。茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
2、牛蒡。牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出积存体内的废物。牛蒡能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢。
3、花菜。花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥女性欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
4、牛油果。因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
小编在文章中介绍了很多种可以促进肠道排毒的食品，如果有该方面需要的话，大家就可以在平时准备一下该类食材，并制作出各种各样的食品，以便能够充分发挥食物功效。同时，小编建议还可以多吃富含膳食纤维的食品，这样也可以起到作用。
