对着我们生活压力的增大，很多人几乎一直处于用眼状态，结果导致眼睛干涩不适的情况发生，很多人通过滴眼药水的方法来解决问题，其实这是非常的不可取的，再者便是如果您是最近眼睛干涩那么可以通过食疗来减轻眼睛干涩的情况，下面我把我的方法和大家分享一下。
眼睛干涩、易疲劳。因维生素a缺乏的生理作用与眼的暗视觉有关，它能在眼睛内合成—种叫视紫红质的物质，视紫红质对保持正常良好的视力适应有重要作用，电与维持上皮组织的结构完整和促进生长发育有关。如及时补充蛋黄·、牛奶、瘦肉、菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、鱼类、鱼肝油、动物肝脏等，可纠正上述症状。维生素b1缺乏。易发生干眼症、视神经炎或球后视神经炎等。表现出眼睛干燥、视力下降、瞳孔散大、对光反应迟钝、眼动时有牵拉痛、眼眶深部有压迫和痛感等。·因为维生素b1的主要生理作用是促进细胞的新陈代谢过程，特别与神经的传导功能有关。应及时补充富含维生素 b1的食物，如糙米、面粉、豆制品、动物肝脏、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。可缓解上述症状大有好处。
原料
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法
将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
功效
黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼睛干涩疲劳的症状。
最近眼睛干涩首先需要注意的便是时刻注意保护眼睛，不要长时间用眼避免出现眼疲劳，再者便是经常多看远方，按摩眼睛，对眼睛干涩，疲劳都是非常有帮助的，日常还需要多注意饮食的均衡和营养搭配，希望我上述的方法对您是有帮助的，祝您健康。
