吃燕麦片容易拉肚子吗,肠胃不好吃燕麦片拉肚子吗,吃了燕麦片拉肚子是怎么回事,消化不良拉肚子可以吃燕麦片吗吃燕麦片拉肚子怎么回事 膳食纤维增加肠胃负担
燕麦，其主要营养成分为碳水化合物、少量脂肪和蛋白质、纤维素、少量维生素和矿物质等，其单位能量比较低，脂肪含量也非常低，大概在10%以下，属于低脂肪饮食，脂类代谢并不活跃，对肝脏几乎是没有负担的，但有的人说吃燕麦拉肚子，那这是什么原因呢?相关知识介绍如下!
本文目录
1、吃燕麦片拉肚子怎么回事?
2、吃燕麦片有哪些好处?
3、怎么吃麦片比较好吃?
4、燕麦片买什么样的好?
吃燕麦片拉肚子怎么回事?
燕麦片是将燕麦经过轧制做成，这样吃起来就更加方便，口感也更好。在冲煮燕麦的时候，还可以加入牛奶或者蜂蜜，味道会更好。不过，燕麦片也有副作用，不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片，会导致出现腹胀，引起消化不良。
吃燕麦片有哪些好处?
1、燕麦片主要是由燕麦加工制成，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、β -葡聚糖等成分，适量吃可以降低人体血清胆固醇，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病发病率。
2、燕麦片中含有膳食纤维，可促进胆固醇排泄，且由于热量低，进食后可增强饱腹感，辅助减肥。
3、燕麦片中含有大量的膳食纤维素，适量吃可以促进人体肠胃蠕动，具有一定预防便秘的效果。
怎么吃麦片比较好吃?
1、燕麦牛奶布丁
燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效。燕麦牛奶布丁，是养颜的好甜品。
材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。
做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。
2、南瓜牛奶燕麦粥
南瓜中有许多对大家的身体有益的元素，常吃对大家的身体好，不过南瓜里没有多少蛋白质，所以说在南瓜熬粥时添加牛奶、燕麦，会让它的营养增加，并且还有牛奶的香味，十分可口，从而达到锦上添花的效果。
材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。
做法：将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。
3、玉米燕麦粥
燕麦中各种营养元素的含量很高，里面百分之十四是蛋白质，百分之七是脂肪，百分之六十八是碳水化合物，此外还有维生素B6及钙、磷、铁。玉米中的维生素B1、维生素B6较多，搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。
材料：燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克。
做法：玉米粉用冷水调成稀玉米糊。将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。最后盛上一碗即可。
4、水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。
材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
5、彩蔬燕麦饼
彩蔬燕麦片是一种小孩子专属的一种燕麦片的吃法，彩蔬燕麦片里面除了燕麦片还有芦笋和胡萝卜，这两样食品配上燕麦片和鸡蛋，营养十分丰富，小朋友吃了一个早上都会很有精神!
材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。
做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。
