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早晨喝开水的好处有哪些

常驻编辑 健康饮食 2021-07-09 生活常识

早晨喝开水的好处有哪些BNd拜客生活常识网

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1、稀释血液。BNd拜客生活常识网

早晨起床后,人的血液黏稠度较高,对于中老年人来讲,很容易诱发中风、急性梗阻等疾病,早起的第一杯开水能起到预防心脑血管疾病的作用。BNd拜客生活常识网

2、补充水分。BNd拜客生活常识网

夜晚睡觉时,人体的代谢仍在进行,水分会通过排汗、呼吸、形成尿液而流失。早晨喝开水可以及时补充夜间失去的水分,缓解生理性缺水的状态。BNd拜客生活常识网

3、防止便秘。BNd拜客生活常识网

早晨胃肠几乎已经排空,这时喝开水可以清洗胃肠壁残渣,并促进胃肠的蠕动,防止便秘。BNd拜客生活常识网

4、排毒。BNd拜客生活常识网

早晨喝开水后,水会快速的到达身体各处,促进细胞的新城代谢,从而帮助身体内的毒素以尿液的形式排出体外。BNd拜客生活常识网

早起第一杯水应该怎么喝BNd拜客生活常识网

坚持每天早晨喝开水的你,真的喝对水了吗?早起第一杯水要喝多少,怎么喝?正确的喝水方式要注意:BNd拜客生活常识网

1、水量:BNd拜客生活常识网

200-300mL为宜。第一杯水喝得太多或太少都不好,喝得太多会引起消化负担,喝得太少又起不到补水效果。对于高血压和肾功能障碍的人来说早晨喝水应该适量,高血压患者过量饮水反而会增加血容量,使血压更高;而肾病患者喝开水过多也会增加肾小球的压力。BNd拜客生活常识网

2、水温:BNd拜客生活常识网

25℃。煮沸后冷却至25℃的水,与细胞的亲和性是最佳的,能更好地促进细胞新陈代谢,过凉或过烫的水都会刺激肠胃。可以在头天晚上用有盖的杯子晾适量水,第二天再兑开水达到适宜温度。BNd拜客生活常识网

3、怎么喝:BNd拜客生活常识网

空腹小口。早晨第一杯水一定要空腹喝,才有冲洗肠胃、促进血液循环的作用;喝的时候不宜太猛太急,以免头痛、恶心,最好小口小口地一次性喝完。BNd拜客生活常识网

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