首页 > 饮食 > 健康饮食

不吃早餐竟有这些危害!

常驻编辑 健康饮食 2021-07-09 生活常识

不吃早餐竟有这些危害!wuu拜客生活常识网

不吃早餐竟有这些危害!wuu拜客生活常识网

不吃早餐竟有这些危害!wuu拜客生活常识网

1、心脏病wuu拜客生活常识网

研究显示,经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。wuu拜客生活常识网

2、糖尿病wuu拜客生活常识网

和每天规律吃三餐的人相比,每天不吃早餐的男性糖尿病风险会升高25%。wuu拜客生活常识网

3、影响智力发育wuu拜客生活常识网

研究表明:如果孩子经常不吃早饭,那么他正在发育的大脑可能会萎缩,从而影响智力发育。wuu拜客生活常识网

4、胃炎wuu拜客生活常识网

不吃早餐会影响胃酸分泌,诱发胃炎等消化系统疾病。wuu拜客生活常识网

5、肥胖wuu拜客生活常识网

另有一项跟踪调查18年的研究发现,每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均体重要高1.9kg。wuu拜客生活常识网

6、胆结石wuu拜客生活常识网

当我们吃进食物以后,胆囊就会将胆汁输入胃肠道,促进脂肪的消化和吸收。如果长时间不进食,胆汁就得不到释放,就像一潭死水,慢慢地浓缩形成结石——有专家指出,不吃早餐,最严重的后果可以说就是这一种了!wuu拜客生活常识网

7、口臭wuu拜客生活常识网

不吃早餐使得青少年患上口臭的风险增加了一倍。因为唾液有清洁口腔功能,吃早饭可刺激唾液分泌。wuu拜客生活常识网

8、胆囊易癌变wuu拜客生活常识网

经常不吃早餐会导致胆结石,而胆囊癌与胆结石关系密切,胆囊很怕石头在里面“硌”。不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石,而且他们有着共同的饮食习惯:长期不吃早餐。不是所有的胆囊结石最终都会引发胆囊癌,但:90%以上的胆囊癌患者伴有胆囊结石;大约每100个胆囊结石患者中,会有1个发展成为胆囊癌。wuu拜客生活常识网

温暖早餐这样吃wuu拜客生活常识网

1、馒头配紫菜汤wuu拜客生活常识网

头一天晚上就备好包子、软煎饼、馒头之类的食物,早上起来热一下,同时用开水冲一碗即溶的紫菜汤(少盐版),或者微波炉热一碗豆浆。如果在此之外,能加上一点焯拌菜或加一个水果,那就更为理想。wuu拜客生活常识网

2、牛奶+燕麦wuu拜客生活常识网

在牛奶里,泡上速食燕麦片或混合谷物片后加热,可以在6分钟内吃完,如果上午再加一点水果和坚果,早餐的营养就达满分了。wuu拜客生活常识网

3、什锦汤面wuu拜客生活常识网

将开水倒入锅中,即便是暖瓶中的水,1分钟也能煮沸,然后放入挂面,扔进几颗头一天择好洗净的青菜,或者是一只切碎的西红柿,再打入一个鸡蛋,煮上五六分钟,就可以享用美味又清淡的什锦汤面了。wuu拜客生活常识网

4、牛奶配芝麻糊wuu拜客生活常识网

如果因为起晚了实在没时间吃早餐,可以在厨房里准备一些应急的食品,除了水果,还有盒装或瓶装的牛奶、酸奶和豆奶之类的。到了单位以后,把牛奶热一下,冲调黑芝麻糊、五谷粉。还可以带点坚果作为点心。wuu拜客生活常识网

5、豆腐脑配菜包子wuu拜客生活常识网

在外吃早餐,菜包子加上豆腐脑,虽然只有两样东西,但基本能够达到营养要求了。wuu拜客生活常识网

相关阅读:

暂无相关信息
  • 网站地图 |
  • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。