跑步机配速对照表(今天聊聊跑步配速那些事)
2020 9 5 五公里正常完结。我没有感到太累。感觉很一般，膂力跟得上，压力不大今日来说说跑步机的速度。原本想说一下大约的节奏，可是现在因为疫情。校园的400米操场够不着。先说一会跑步机的速度。最近我的跑步...
2020/9/5.五公里正常完结。我没有感到太累。感觉很一般，膂力跟得上，压力不大
今日来说说跑步机的速度。原本想说一下大约的节奏，可是现在因为疫情。校园的400米操场够不着。先说一会跑步机的速度。
最近我的跑步机速度一直是8km/h，是什么概念？也便是速度8/3.6=2.22m/s，其实挺慢的。跑步机的正常运转时刻是每公里7分30秒。我每天要跑5公里，5*7.5=37.5，也便是37分半，才干完结任务。我的心率体现咱们都看过。我跑步的时分心率在140~160左右。这个心率区间其实比我最好的燃脂区间略高。但不必定要在燃脂范围内才有用。这段时刻我仍是出了许多汗，身体耗费很大。对我来说，现在的状况就够了。
咱们来做个假定。假如咱们处于这种状况，咱们会略微慢一点，那么心率或许刚好捏在最佳燃脂范围内，可是速度很慢，能够走得很快。漫步和慢跑的能量耗费底子不在一个水平上。假如你走得快一点，你的心率会更高，你或许会训练更多的心肺才能，你或许会有口臭，你或许不会很好地瘦身，你的跑步摇摆会添加。这个分量会对我的膝盖形成更大的压力吗？
所以，现在我的身体处于这种状况，以这种速度，感觉很合适我。假如后边体重降到165kg左以下，我能够试着略微进步一下配速。
给咱们一个时刻数据，能够参阅(跑步机数据):
8公里/小时意味着7分30秒跑一公里，45秒跑100米
9公里/小时意味着6分40秒跑1公里，40秒跑100米
10km/h意味着6分钟跑1公里，36秒跑100米
11公里/小时意味着5分27秒跑1公里，32.7秒跑100米
12公里/小时意味着5分钟跑1公里，30秒跑100米
那么你跑多快，心率是多少？
今日来说说跑步机的速度。原本想说一下大约的节奏，可是现在因为疫情。校园的400米操场够不着。先说一会跑步机的速度。
最近我的跑步机速度一直是8km/h，是什么概念？也便是速度8/3.6=2.22m/s，其实挺慢的。跑步机的正常运转时刻是每公里7分30秒。我每天要跑5公里，5*7.5=37.5，也便是37分半，才干完结任务。我的心率体现咱们都看过。我跑步的时分心率在140~160左右。这个心率区间其实比我最好的燃脂区间略高。但不必定要在燃脂范围内才有用。这段时刻我仍是出了许多汗，身体耗费很大。对我来说，现在的状况就够了。
咱们来做个假定。假如咱们处于这种状况，咱们会略微慢一点，那么心率或许刚好捏在最佳燃脂范围内，可是速度很慢，能够走得很快。漫步和慢跑的能量耗费底子不在一个水平上。假如你走得快一点，你的心率会更高，你或许会训练更多的心肺才能，你或许会有口臭，你或许不会很好地瘦身，你的跑步摇摆会添加。这个分量会对我的膝盖形成更大的压力吗？
所以，现在我的身体处于这种状况，以这种速度，感觉很合适我。假如后边体重降到165kg左以下，我能够试着略微进步一下配速。
给咱们一个时刻数据，能够参阅(跑步机数据):
8公里/小时意味着7分30秒跑一公里，45秒跑100米
9公里/小时意味着6分40秒跑1公里，40秒跑100米
10km/h意味着6分钟跑1公里，36秒跑100米
11公里/小时意味着5分27秒跑1公里，32.7秒跑100米
12公里/小时意味着5分钟跑1公里，30秒跑100米
那么你跑多快，心率是多少？
