睡眠浅易醒是为什么？怎样提高睡眠质量的最有效方法 ?
4、睡觉不做很多梦（噩梦）而且不会持续到天亮。
有的人可能有这样的感觉，就是你早晨醒来的时候意识到自己的梦刚做完或者被打断，这样的做梦很影响睡觉质量。多梦（噩梦）、做恶梦等都是影响自己睡觉的安稳性重要因素。
5、合适的睡觉时间。
人的睡觉时间一般在8小时左右。只要你的睡觉时间基本能够维持在8小时左右，那么你的睡觉时间长度上应该是没问题的了。
6、睡醒后有轻松感和舒服感。
假如，你在睡觉睡醒后，感觉因为睡觉而让你感到身体放松和有一种舒服感，那么代表你的睡眠质量还是不错的。
7、睡醒后无意识睡觉情况的人。
对于那些在睡醒后，一看手表，意识到自己一下子睡了好长时间，那么这种情况一般表明你的睡觉质量还是很安稳的。
