晚上睡觉经常做梦是什么原因导致？改善睡眠的方法有哪些 ?
8、冥想、打坐、调整呼吸
睡前可以做一系列调整呼吸、缓和心情的动作，例如：
冥想、打坐。学会调整呼吸，慢慢、有节奏的深呼吸，可以让身心静下来，帮助更快入睡。
9、红枣、麦冬、西洋参泡水
晚上还可以适当喝一些中药茶饮，帮助入睡。
例如用红枣加麦冬泡水，西洋参泡水，酸枣仁泡水等，都有利于调节体质。中药茶饮最好在睡前半小时至1小时前饮用，切忌喝太多水影响睡眠。
8、冥想、打坐、调整呼吸
睡前可以做一系列调整呼吸、缓和心情的动作，例如：
冥想、打坐。学会调整呼吸，慢慢、有节奏的深呼吸，可以让身心静下来，帮助更快入睡。
9、红枣、麦冬、西洋参泡水
晚上还可以适当喝一些中药茶饮，帮助入睡。
例如用红枣加麦冬泡水，西洋参泡水，酸枣仁泡水等，都有利于调节体质。中药茶饮最好在睡前半小时至1小时前饮用，切忌喝太多水影响睡眠。
