关灯玩手机对眼睛的危害有多大？关灯玩手机有什么危害 ?
睡觉之前会看手机相信是许多小伙伴的常态，也有许多小伙伴会将灯关掉在被窝里玩手机，那么关灯关手机会对眼睛造成多大的危害你知道吗？和见闻坊小编一起来了解一下在关灯之后继续玩手机还会对身体造成哪些危害吧！
手机在生活中的影响越来越大，也越来越离不开它，有的人甚至在睡觉之前都会抱着手机。
关灯玩手机，玩的不是手机，玩的是火这可不是说着玩的。
光氧化损伤：手机屏幕发出的光线会和视网膜发生反应，再与眼周分子发生反应，非常损伤视网膜！
即使屏幕没有亮到瞎，也会导致视疲劳。
干眼症：
在关灯看手机的时候，由于光线非常昏暗，眼睛会近距离且长时间盯着手机屏幕，很容易遭受到屏幕亮光的刺激。
泪液成分以及分泌都会受到相应的影响，从而导致“干眼症”的发生。
严重时，甚至会造成角膜上皮发生脱落。
“干眼症”最常见的症状便是眼疲劳、异物感、干涩感，其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等，更严重者还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。
青光眼：
在关灯玩手机的时候，人的瞳孔会变大，虹膜会向周边移动，很容易使人的眼部房角出现狭窄，甚至出现关闭现象，就会导致眼压升高，从而患上青光眼。
中老年人群要注意，年龄偏大的人，更容易发生青光眼。一旦患上青光眼，就会对视力造成非常大的损害，严重时甚至会导致失明。
其他眼部伤害：关灯后的手机屏幕，在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，长此以往，强光会损伤你的黄斑。
此外，关灯玩手机会增加眼睛的疲劳，还可以引起视力下降，近视度数加深，眼结膜充血，眼眶肿痛等不良影响。
熬夜玩手机还有哪些危害？
损伤皮肤 长时间盯着手机，屏幕亮光会持续刺激面部皮肤，导致皮肤出油增多等；
还可能会导致皮肤爆痘长斑，气色暗沉。
同时，黑眼圈和大眼袋也会伴随而生，影响美感。
影响睡眠 一刷手机就停不下来，熬夜玩手机就会占用正常睡眠的时间，导致睡眠时间减少。
另外，玩手机还会影响睡眠氛围，刺激大脑分泌多巴胺，导致越玩手机越兴奋，因此难以入睡，时间久了会导致失眠，严重危害健康。
危害精神健康 如果总是在关灯后熬夜玩手机，由于入睡困难以及睡眠时间的减少，日积月累，得不到充足的休息时，精神和脾气会越来越差。
伤害关节 熬夜玩手机时往往因为太投入或者为了舒适，保持一个不正确的固定姿势很长时间，可能会导致关节充血和损伤。
睡前一定要玩手机怎么办？
如果你一时半会改不掉睡前看手机的坏习惯，那就在周围开一盏灯，保证合适的光线。
另外，还要注意以下几点：
不要侧躺着玩手机
侧身玩手机会容易对眼睛造成更大的损伤，时间长了眼睛会供血不足，发生肿涨的情况。
手机屏幕调整为夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：
白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。
夜间模式一般为黑加紫（或灰色），所以把手机屏幕调成夜间模式可以减少对眼睛的伤害。
另外，把桌面、手机壁纸等换成绿色，对保护眼睛用处不大，绿色之所以使人觉得舒服，因为它有使人舒缓镇定的作用，但对我们的眼球其实并无多大益处。
要想有效保护眼睛，可以采用20-20-20原则，可以有效的保护眼睛。
即在眼睛盯着手机或电脑屏幕二十分钟了，要把视线从屏幕上移走，眺望20英尺（20英尺换算成米，大概是6米远）以外的地方20秒。
以此不让眼睛因繁重的工作累坏，适当休息，远近调节焦距，有益眼睛的健康。
