怎样调整学生节后综合症？调整学生节后综合症的正确方法 ?
当然是要恢复正常的饮食和作息生活规律;其次，建议进行适当的体育锻炼;最后，要有针对性地调整身心。
尽量避免过度劳累，让自已逐步适应学习生活，少接触电视或网络，除非学习工作需要；
注意休息以恢复体力，在避免过劳的同时也要避免过度放松，过度放松就没法真正从节后综合征中走出来。
学习时可经常进行慢而深的呼吸，休息时看看书或听听音乐。
1、给自己的身体补充能量
休假归来很多都显得特别疲惫，所以要给自己的身体补充能量，通过饮食上的调整给自己的身体补充能量。
2、调整好自己的心态
休假归来，长假带给大家都是愉悦的感觉，整颗心都被这小长假玩散了，调整好自己的心态，收收心融入学习中。
3、保持充足的休息时间
小长假对于有的人是放松的，但有的人确是劳累的，例如利用小长假旅游、串门、参加party，这些都给自己的身体带来负担，所以保持充足的休息时间，将生物钟调整好。
4、给自己制定学习计划
很多休假回来的学生都会出现倦怠症，所以给自己的学习设定的一个计划，这样可以更快的将自己调整过来。
5、慢慢投入学习，逐渐增加工作量
休假归来尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的学习，不要马上投入高难度的学习，给自己一个缓冲的机会。
6、尽快的让自己的学习进入正轨
一般假期综合症经过一周的时间就能调整回来，所以根据以上几点的要求去做，很快又能进入正轨。
调节假期综合症注意事项
1、每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外);
2、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息
3、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂;
4、不要长久静坐，保持放松的姿势
在假期结束后的的一两天抓紧时间自我调节，如补充睡眠：可以在睡前进行15分钟调息，会让副交感神经逐渐占据主导，让情绪平抚下来。同时还要调整饮食等
