常午睡的人爱犯这些错？经常午睡的人喜欢犯的错误 ?
习惯早睡早起的人，可以在下午1点左右午睡；习惯晚睡晚起的人，适合在下午2点半左右午睡。
并非人人都必须午睡，应根据个人身体状态和作息习惯因人而异。
〔1〕如果是晚上本来就睡得不好，经常失眠等有睡眠障碍的人群，一般不建议午睡或午睡过久，否则晚上更不容易睡着，反复如此，更伤害身体。
〔2〕晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。
这些人更需要午睡：
〔1〕白天工作学习紧张劳累的人，如学生、司机等，如能在午间小睡一会，可以缓解紧张、促进记忆。
〔2〕偶尔因晚上加班或其他原因没睡充足的人，通常需要白天通过适当午觉来调整恢复。
这3类人午睡，千万别马虎
低血压人群
夏季天气较为闷热，午睡时血压会相对降低，对于低血压人群尤为不利，可能造成呼吸困难。
过于肥胖人群
肥胖人群一般饮食量较大，而人在睡眠状态下消化能力减缓，食物容易堆积，午睡时间过长，容易加重或引发肥胖。
血液循环差的人群
血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者不仅不适宜饭后立即睡觉，也不宜午睡过久，可能加重病情，甚至诱发中风风险。
充足的睡眠，均衡的饮食，适当的运动，被国际社会公认为三项健康指标。大家平时在生活中一定要养成健康的起居方式，保证充足有效的睡眠时间哦。
