大家好，关于更年期失眠怎么办很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于男人更年期失眠怎么办的知识，希望对各位有所帮助！
更年期失眠怎样治疗？
女性在进入更年期的阶段，失眠是经常会发生的一个临床症候，主要是由于体内卵巢激素、卵巢功能的衰竭，导致体内激素水平的下降，引起神经内分泌的紊乱，表现为焦虑、抑郁、失眠等等神经系统的症状，通常遇到这种情况要做这样的几个问题：
1. 要学会对于生活积气环境的调理和适应，对于环境因素造成的失眠，要尽量的恢复原有的环境。短期失眠如果每个月失眠2-3次，不属于病态，对于日常工作和生活不会产生影响，不需要特殊的治疗，在必要的时候可以口服一些安定类的药物，来保证或者是促进睡眠；
2. 积极的治疗原发疾病，比方说可以给一些小剂量的雌性激素来替代治疗。
3. 镇静安眠药因为长期的使用会导致一些药物的依赖性，所以要尽量的注意来选择非药物治疗，非药物的治疗是治疗更年期失眠最首选的药物。首先需要调理心情，如放松心态、避免精神因素的刺激，以及适当的增加运动量、养成良好的作息习惯，尽量在10点钟左右入睡，睡眠前用温热水泡脚，可以在睡前半个小时饮用一杯热的牛奶，可以改善睡眠。在睡眠前要避免饮用咖啡、茶叶、奶茶等等容易引起兴奋的奶品。
总而言之，在更年期失眠的治疗中，首先要针对激素下降的病因，去给予一些必要的小剂量雌激素替代，同时要调整心态，养成一个好的生活习惯，必要的时候可以辅助少量的安眠镇静药来催眠。
如果在更年期的时候遇到了严重失眠的情况，一般是正常的，因为更年期的人们心情都比较烦躁，会有易怒的表现，所以失眠的情况是会经常发生的。建议患者还是需要服用逍遥丸以及坤宝丸来调理的。另外更年期患者体内的内分泌会有失调的情况，所以也会引起失眠的症状，建议患者可以服用一些补气血的药物来调理，更年期的人们一定要多补充一些钙质以及维生素。
老妈更年期总失眠，该怎么办
更年期失眠可以试试以下几个小妙招：
1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
2、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热，有催眠效果。
3、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
4、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，免得咖啡因干扰睡眠。
5、每天至少喝6~8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。
6、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
7、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
8、对于更年期失眠的女性，适当的补充雌激素也是很有必要的，可以选择思妍★金巢安来补充雌激素，它里边含有的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，成分安全，对缓解更年期失眠有很好作用。
更年期失眠怎么办？
更年期失眠是什么原因引起的，失眠了怎么治疗。
1. 如果失眠是继发于其他疾病，应同时治疗原发病；
2. 给予患者药物后，要定期评估患者的治疗反应，及时调整药物剂量或类型，个体化治疗；
3. 老年失眠患者应尽量选用非药物治疗，如必须服用药物，则应当优选非苯二氮卓类或褪黑素受体激动剂；
如何减药？什么时候应当终止药物治疗？减药： 逐步减少睡前药量，比如，以前吃 2 片则改为 1 片，然后改为半片。变更连续治疗为间歇治疗。如以前每晚都要服药，改为每周服用 3～5 次。停药如果患者存在原发病，当病因去除后，即可考虑减量、停药；患者自我感觉可以控制睡眠、睡眠治疗佳时，可以逐渐减停。睡眠占据了我们人生的 1/3 的时间，存在睡眠障碍的人其实是很痛苦的，也比想象中更加伤害身体，长期睡眠障碍可能引发心理疾病如抑郁症、焦虑症，也会诱发生理疾病如高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等。所以重视睡眠真的很重要。最后，希望大家都能睡饱睡好。
