有些人甚至在训练后立即进食，认为这样可以快速给身体补充必要的能量等。是真的吗？
天涯首先强调，我们的身体不是钢铁做的机器。只要加油，就能立刻把油的内能转化成机械能输出！经过漫长的进化过程，人体早就形成了稳定的系统。了解运动后身体的细微变化，有助于解决一些关于饮食和训练的疑惑。
在我们的训练中，肌肉需要充足的血液供应，为肌肉提供必要的能量物质等。随着训练刺激的深入，大量的血液涌入目标肌肉群，这正是我们所体验到的泵血感。当然，你很清楚这个过程不是马上就能体验到的，而是和你的训练强度和投入度有关。如果你全身心地投入到一天的健身计划中，运动后的目标肌肉就会充血。当然，这个时候就算休息了，胃肠道的血液供应肯定是不足的，因为全身的血液基本是恒定的，身体需要一段时间才能恢复。这说明胃肠道消化食物所需的先决条件还没有准备好。所以训练完直接吃东西是不正确的！
如果训练前吃了很多食物，直接训练是否可取？如果你有过这样的经历，那感觉一定很糟糕。胃里塞满食物的时候运动是很难受的，会出现腹胀、慢、慢的情况。当然训练也会让你想吐槽！
当你吃食物的时候，你的身体需要2~6个小时来排空胃里的食物。首先碳水化合物被消化，然后是蛋白质食物排空，最后是油类食物排空。所以一般的建议是训练前半小时吃一部分葡萄糖。这种葡萄糖很快被消化系统吸收并释放到血液中，可以在训练中为我们提供能量。当然这些都是相对于训练量大的朋友，或者训练前觉得饿的朋友。如上所述，如果你在训练前吃了很多食物，会影响你的训练。这时候补充一些葡萄糖和蛋白粉是不错的选择，绝对不宜暴饮暴食。
既然训练完不能马上吃饭，那要多久呢？一般来说，完全平静下来需要半个小时。也许有些人能做得更快。等体内的血液从肌肉里流出来后，就可以享受一顿健身餐了，这就是“顺势而为”。
