如何控制自己(调节情绪的10种方法)
生活中，我们经常会因为控制不住自己的情绪而做出让自己后悔的事情。控制我们的情绪并不容易。毕竟这些情绪是当时最基本的心理反应。情绪变化是我们日常生活中的一种常态。当我们心情好的时候，一切都可以往积极的方向看，但是当我们心情不好的时候，负面情绪就像恶魔一样，让我们思维混乱，眼里看到的是黑暗和消极。对心理非常不好，要学会调节自己的情绪。
10种调节情绪的方法
1.好好哭一场。
当你被负面情绪压抑的时候，你可以选择哭泣，释放情绪，平复情绪。
2.找个人说说话。
当你有负面情绪的时候，你可以和你信任的亲友倾诉，倾诉你的抑郁，倾诉你的痛苦。朋友的理解和支持会让你的身心舒服地被认可。
3.做你喜欢的事。
做自己喜欢和感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度沉浸在负面情绪中，全心全意做自己喜欢的事情，可以暂时忘记让自己感到压抑的负面情绪，最大限度地获得快感和满足感。减少压抑感。
4.享受自然。
大自然的一切活力，都能有效清除你心中的雾霾，让你心情愉悦。沉浸在大自然中，会远离世俗，净化心灵。
5.去运动吧。
运动可以让人集中注意力，缓解负面情绪，缓解压抑的思想。当你觉得累的时候，你就不会有多余的精力去想不愉快的事情。
6.遇到喜欢的人。
当你决定去见你喜欢的人时，你更关注你想见的人。你心中的负面情绪会被即将到来的喜悦冲淡，负面情绪会减少。
7.大喊。
大喊大叫也是释放压抑情绪的好方法。可以在不影响他人的情况下大喊几声，这样可以有效的发泄压抑的情绪。
8.冥想。
当你被负面情绪包围的时候，可以尝试做一些可以让自己平静下来的事情，比如看书，听音乐。让心情平静下来，不要那么烦躁，在情绪不激进的时候，就可以解决负面情绪的根源。
9.玩游戏。
负面情绪充斥心理，让你感到压抑和痛苦。你不妨玩几把游戏，在游戏中享受输赢的快感，释放心中的苦闷。
10.好好睡一觉。
负面情绪的产生总是会让你的头脑思考很多事情。越想越走不出负面情绪。不如放下空思绪，好好睡一觉。一觉醒来，你会发现，没什么好纠结的。我会感觉好很多。
没有办法控制一个人的情绪，但是你要学会在负面情绪出现的时候及时调整自己的情绪，保持积极乐观的心态去生活。
