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春季的养生之道(掌握这6个春季养生要点)

常驻编辑 网络热点 2022-10-25 春季   养生之道   要点

春季如何养生(掌握这6个春季养生要点)UJ1拜客生活常识网

春季除了肝损伤,还会出现哪些症状和疾病?UJ1拜客生活常识网

三月,这叫辰生,天地之生,万物之荣,熬夜早起…这是保持健康的方法。违背了,就伤肝了。——《黄帝内经·四气调神论》UJ1拜客生活常识网

春天是万物生长茂盛的季节。我们的养生要顺应自然之道,熬夜早起,保持愉悦的心情。这是适应春天保持头发生长活力的方法。如果逆着春天的生发之气,就容易损伤肝脏。UJ1拜客生活常识网

为什么春天容易损伤肝脏?因为五行中春为木,肝为木,所以春气通肝气。春季阳气生长,肝气、肝火会随着春气的上升而旺盛,容易诱发头晕、肝炎等疾病;肝气旺盛还会导致烦躁、生气、愤怒等情绪。UJ1拜客生活常识网

那么,春天除了肝损伤,还会出现哪些症状和疾病呢?春季养生有哪些方面?掌握以下六个春季养生要点,一年就能生病!UJ1拜客生活常识网

春季养肝。UJ1拜客生活常识网

因为春季肝脏容易受损,我们既不能让肝气增长过多,也不能让肝气郁结,所以春季首先要保养肝脏。可以多做运动,去春游,保持心情舒畅;在饮食上,可以多吃一些温阳的食物,如葱、蒜、韭菜等,这些都是滋补肝阳的佳品,多吃芝麻、杏仁、枸杞、灵芝、黄花菜等。UJ1拜客生活常识网

春天梳头是养肝的好方法。春天是阳气生长的季节,梳头可以长阳气。因为头是诸阳之会,通过梳头、内练精气、外导经络、疏通气血,可以促进元气,具有散郁、疏气血、达阳的作用。隋方曾指出,梳头可以畅通血液循环,祛风湿,使头发变白。UJ1拜客生活常识网

春天睡觉前泡脚,不仅可以帮助我们入睡,还可以驱散冬天积聚在体内的寒气,帮助排出体内的毒素,泡脚散寒,疏通经络,促进气血循环,从而帮助滋养人体的阳气,无论是肝还是阳。UJ1拜客生活常识网

春季养生,谨防疫病。UJ1拜客生活常识网

风是春季的主气,春季多风。《黄帝内经》记载了“风为百病之首”的说法。邪是春季外感疾病的主要因素。同时,春季乍冷乍暖时,细菌和病毒随之繁殖生长,可引起各种传染性和流行性疾病,如感冒、白喉、流行性感冒、肺炎、脑膜炎、肝炎等。,所以春天要谨防流行病。UJ1拜客生活常识网

春季养生,注意花粉过敏。UJ1拜客生活常识网

春天风大,花开花落,花粉随风飞扬。这本来是一个美丽的场景。但对于花粉过敏的学生和过敏性哮喘患者,更要注意预防。UJ1拜客生活常识网

花粉集中高峰期(上午10点-下午4点),保持窗户紧闭,避免户外活动,避免接触过敏原。多运动,增强抵抗力。可以服用祛风抗过敏的中药进行护理和预防。UJ1拜客生活常识网

春季防止“春困”的妙招UJ1拜客生活常识网

春天除了大风天气,还有一个特点就是空潮湿。尤其是南方,经常阴雨连绵。在这个季节,湿度很大,到处都是湿的。人体如果阳气不足,就容易被湿邪侵袭,湿邪就会困在头和四肢。同时,脾会因湿邪而失于运化之责,产生沉重的身体不适、倦怠乏力、嗜睡,中医称之为“春困”。UJ1拜客生活常识网

对于已经染上“春困”的人,可以多做运动,按摩头部,缓解症状。多喝水,多吃胡萝卜、白菜、柑橘等富含维生素的食物。UJ1拜客生活常识网

推荐用三花薏仁炒扁豆瘦肉汤,有健脾利湿,缓解脾虚湿盛的功效。棉花20克,鸡蛋花2克,槐花2克,薏米30克,扁豆30克,陈皮适量,瘦猪肉400克,生姜2片。UJ1拜客生活常识网

如何在令人震惊的节气中养生?UJ1拜客生活常识网

春天包括六个节气:立春、雨水、蛰、春分、清明和谷雨。这两天刚好是3月5日的蛰伏季。蛰的意思是:春雷响起,惊醒了蛰伏在地下过冬的蛰虫。蛰伏季节,天气转暖,春雷开始响起,雨水逐渐增多,乍暖还寒。这个时候养生的重点在于养肝,助脾气,可以从食疗方面进行调整。UJ1拜客生活常识网

春季健康食疗推荐UJ1拜客生活常识网

药王孙思邈说:“春天宜存酸增甜,以保脾气。这意味着我们应该在春季饮食中少吃酸味食物,多吃甜味食物。因为春季肝气旺盛,肝木能克脾土,多吃酸味食物会使肝气过盛,损伤脾胃,所以少吃酸味食物,多吃甜味食物,滋养脾胃。推荐2个治疗食谱:UJ1拜客生活常识网

1、枸杞猪肝粥UJ1拜客生活常识网

取枸杞子10克,香菜10克,猪肝50克,大米100克,葱姜调料适量。枸杞、猪肝洗净切块,加入大米,加水适量,文火煮粥,出锅前加入香菜、葱、姜调味。具有滋补肝肾、养肝明目的功效。UJ1拜客生活常识网

2、红枣糯米粥UJ1拜客生活常识网

取糯米200克,红枣50克,红糖适量。糯米、红枣洗净,浸泡30分钟,锅中放3-4碗水烧开,将泡好的糯米过滤,水倒入开水中,加入红枣,煮30-40分钟,加入适量红糖,搅拌均匀,趁热食用。具有健脾养胃、补虚的功效。

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