12、经常咳嗽
随着工业污染和城市汽车排放的增加，空气污染也在增加。吸入人体空空气中的污染物，轻者可引起支气管、肺泡炎症，重者甚至引起中毒，甚至癌变。因此，秋季要注意经常开窗通风，每天早晚要选择空新鲜的地方积极咳嗽，以清除呼吸道和肺部的污染物，减少肺部损伤。
13.增强肺功能
“健肺气功”:晚饭后1-2小时，慢走10-15分钟，然后找一个安静相对开阔的地方。站定后，全身放松，眼睛慢慢向前看，双脚分开与肩同宽，手掌并拢，掌心朝上，放在肚脐下方约3厘米的位置。吸气时收腹，然后慢慢呼气放松。练半个小时对强肺很有帮助。
14.轻快地走。
散步是秋天最好的户外运动。散步可以增加肺活量，增强膈肌力量，改善肺功能；同时可以排出体内的废气，缓解慢性肺气肿和支气管炎的症状。以每小时5公里左右的步速行走最为合适，应控制在1小时以内。你不应该过度劳累，你应该感到轻微的喘息。地方应该是植被茂盛、坡度平缓的开阔地带，比如公园。注意均匀深呼吸，摆动手臂，快速向前迈大步。
15.去爬山。
立秋后，爬山是户外运动的好选择。登山可以增强人体的呼吸和血液循环功能，增加肺活量和心肌收缩力。此外，立秋徒步可以使人吸收更多空空气中的负氧离子，对人体神经系统有良好的营养和调节作用。骨关节炎患者不适合这项运动。
16.吞咽体液
这里所谓的“津液”指的是唾液。早上洗完之后，可以闭着眼睛静静地坐着，舌头轻轻舔着上颚。口腔充满津液后，可漱口36次，分三次将津液咽下。36次叩诊，养生效果更佳。平时也可以随时进行，长期坚持可以缓解便秘等症状。
