第五招:神奇小球
消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的 *** ，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
第六招:睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。
*** 就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
参考资料来源：百度百科：瘦腿
腿粗怎么办怎么才能瘦腿？
瘦腿的 *** ：
1、深蹲
深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼，能够消除大腿内侧的赘肉，深蹲的时候一定要注意自己的动作要领，更好是让大腿与地面呈现出平行。
2、普拉提侧抬腿
左侧卧，用左手支撑头部，抬起右腿，膝盖绷直，脚尖指向天花。回收，重复动作15～30次，换另一边进行。
3、每天搓腿50下
这也是一个有效的瘦腿 *** ，做法很简单，每天洗澡的时候，在腿部涂上沐浴露，这样可以减少摩擦，然后找个齐腰的地方，比如洗脸台，把一只腿放上去。
先按照从大腿根到膝盖的方向开始搓，搓的时候稍微用点力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每条腿搓50下，坚持几天之后可以试着多搓几下，当能搓到100下的时候，效果就很明显了。
扩展资料
***
在拉伸之后，通常腿部脂肪已经能得到很好的燃烧了，但是为了进一步巩固，还需要对腿部进行 *** 。
*** 小腿的最主要的功用是还是为了避免小腿腹发展成为肌肉，所以 *** 的时候要很用力，不是那种舒服的 *** ，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏 *** ，让肌肉变软。
然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上 *** ， *** 的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面 *** *** 。
参考资料来源：人民网——如何快速瘦腿？四招让你轻松瘦腿
人民网——肌肉型粗腿不用愁 瘦腿六个生活小妙招介绍
OK，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
