跳舞、做操、跑步等；
这样就可以帮助自己提高体质，增强身体血液循环以及新陈代谢功能，有助于延缓衰老。
在此还要提醒各位女性，即使进入了更年期也不要擅自购买雌激素类的药物来服用；
若是使用这种方式来让身体的雌激素得以维持，虽然可以延缓衰老，但是会导致胸部和子宫受到过度的刺激反而容易引发乳腺癌或者子宫癌。
如果45岁就开始进入了更年期，女性也不要过度紧张，如果不希望自己过早的绝经，可以通过食疗、锻炼的方式来保养卵巢，让卵巢衰老的速度延迟，这样就可以适当的延迟绝经的时间，让自己不要老得太快。
