高血压是一种多发病，它对于人类的健康危害很大。比如说，早期患者会出现头痛、头晕等症状。而且高血压还是引发心、脑血管疾病的危险因素。如果治疗不得当，还会引发脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭。
有数据显示，70%-80%的高血压发生与不健康的生活方式有很大的关系。那么，我们在生活中，如何控制血压呢？其实血压高的人，谨记做好3件事，血压稳如泰山。
饮食有规律
饮食没有规律，一味地暴饮暴食，只会增加患有高血压的风险。所以要想控制血压，就要先从饮食上下手。比如说，一日三餐要注意时间，晚上最好不要吃夜宵。食物选择上，要少吃辛辣、含盐量高的食物。这样我们的血压才会维持得越来越稳定。
适当运动
说到运动可以控制血压，很多人并不以为然。因为血压升高与血容量以及心脏搏动心肌收缩力有关。如果一个人剧烈运动后，就会出现肾上腺素激增，从而导致血压升高。也就是说，剧烈运动并不会控制血压，相反会导致血压升高。其实，我们所说的运动只是适当的运动，并非剧烈的运动。
适当的运动可以可以增强体质、加快新陈代谢、提高抵抗力、改善睡眠等等。其实适当的运动还有稳定血压的作用。如果一个人长期不活动，很容易引起肥胖病。我们都知道，肥胖人群更容易患上高血压。所以适当运动的人群，可以很好的控制体重，从而稳定血压。
保持稳定的情绪
保持稳定的情绪，对于稳定血压有好的作用。因为无论是精神刺激，还是情绪变化，都会导致血压升高。如果一个人始终保持稳定的情绪，这样对于血压的稳定有很好的作用。
