2023青岛市疾病预防控制中心1月份健康提示
1.注意防寒保暖，尤其是老年人、慢性呼吸系统疾病患者。避免在低温环境下工作，室内温度保持在18－25℃。积极预防和治疗流感、气管炎等冬季易发疾病，防止并发症。
2.注意饮食调理。天气寒冷，人们习惯大鱼大肉来滋补，高热量食物摄入较多，市民更要注意少盐、少油、少糖，荤素搭配，多食粗粮及新鲜蔬菜、水果以补充多种维生素。冬天也要多饮水，降低血液黏度，另外还要戒烟限酒。
3.勤测血压，早期控制。高血压治疗原则是“降压要达标”，患者不能随意用药，更不能停药，要多与医生沟通，遵医嘱调整药物。
4.控制血糖。糖友们可要注意，学习糖尿病知识、用药、饮食、运动、血糖监测这五驾马车都要管理好。其中饮食控制和适量运动，辅以药物治疗是重中之重。
5.适当进行体育锻炼。以室内锻炼为主，锻炼时间不宜过早，避免严寒刺激，以早晨八九点钟太阳出来后运动为好。如轻度污染以上天气就应减少或停止户外活动。
04、警惕煤气中毒
冬季使用燃气热水器、燃烧煤炭/木炭取暖、食用炭火锅等，加上天冷紧闭门窗，易导致室内一氧化碳积聚，酿成中毒悲剧。一氧化碳中毒早期主要表现为：剧烈头痛、头晕、心慌、面部潮红、口唇呈现樱桃红色、全身乏力、恶心、呕吐、嗜睡、意识模糊、视物不清、感觉迟钝、幻觉等症状，严重者可出现昏迷甚至危及生命。主要防范措施有：
1.燃气热水器或煤气、燃煤、燃油设备等不应放置于家人居住的房间或通风不良处。宜经常通风，门窗要留一定的缝隙，保持室内外空气流通。
2.使用煤炉取暖时睡觉前要将煤炭烧尽，不要闷盖，煤炉要安装烟筒并经常检查防止堵塞或漏烟。
3.不要在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉，车在停驶时开空调切不可将车窗全部关闭。
4.火锅店等就餐场所和加工场所都应做好通风换气工作。
5.一旦发现类似煤气中毒患者，应及时关闭煤气阀、打开门窗，将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领后及时送医院抢救治疗。
05、预防意外伤害
寒假期间学生由于安全意识薄弱，自我保护能力差，监护难以到位，容易出现意外伤害事故。老年人由于运动及平衡能力弱，雨雪天气也易发生意外伤害。最常见的是跌倒/坠落、烧烫伤、交通事故、溺水、鞭炮伤、动物伤等。
1.加强学生安全教育。教育孩子遵守交通规则，注意交通安全，不乘坐无牌、无证车辆，严禁在道路上追逐打闹。加强防火、防电、防溺水教育，教育孩子不玩火、不玩电、不下水。
2.加强对孩子的监管。防止孩子脱离家长（监护人）擅自到河边、池塘、水库等处戏水或溜冰，避免溺水事故发生。禁放区域不要燃放烟花爆竹，非禁放区域燃放时要注意安全。
3.雨雪天气老年人应尽量减少出门。出门时要放慢走路速度，穿防滑鞋，双手不要插在衣兜里，必要时要使用手杖。特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时，要慢行、站稳。
