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开合跳后小腿怎么拉伸
开合跳后小腿怎么拉伸 动作一：脚尖朝向正前方，两个脚掌相互平行。前侧腿弓步，膝盖不要超过脚尖。后侧腿伸直，脚后跟不要离地。腰背挺直，躯干向天花板方向延伸。动作二：前侧腿伸直，脚后跟点地，脚尖勾起。后侧腿屈膝，脚掌着地。俯身的时候，重心偏向于在前侧腿，使前侧小腿的拉伸感更强。动作三：两腿前后站立，脚尖朝向正前方，脚掌着地。......
开合跳后小腿怎么拉伸 动作一：脚尖朝向正前方，两个脚掌相互平行。前侧腿弓步，膝盖不要超过脚尖。后侧腿伸直，脚后跟不要离地。腰背挺直，躯干向天花板方向延伸。动作二：前侧腿伸直，脚后跟点地，脚尖勾起。后侧腿屈膝，脚掌着地。俯身的时候，重心偏向于在前侧腿，使前侧小腿的拉伸感更强。动作三：两腿前后站立，脚尖朝向正前方，脚掌着地。......
