标签:跳绳锻炼怎样做
-
跳绳锻炼怎样做 跳绳怎么跳好
1、目标:每分钟跳上120~140下,理想的心跳速度约为150次/分钟,一小时烧掉600~1000大卡的热量(跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟)。2、入门:开始时可以不用绳子,放段节奏欢...
1、目标:每分钟跳上120~140下,理想的心跳速度约为150次/分钟,一小时烧掉600~1000大卡的热量(跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟)。2、入门:开始时可以不用绳子,放段节奏欢...