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下半身水肿型肥胖减肥方法

常驻编辑 减肥方法 2021-07-10 水肿

减肥,一直以来都是一个非常受到争议的话题。如何科学的进行减肥,保持体重维持在一个正常的范围内,是很多人都非常关注的。当下半身出现水肿的时候,该如何正确的减肥呢?下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧,了解一下下半身水肿型肥胖减肥方法有哪些,希望本文能够对您有帮助。Juq拜客生活常识网

水肿型肥胖减肥方法:Juq拜客生活常识网

1.注意饮食Juq拜客生活常识网

饭菜最好要清淡,每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物,如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆,薏仁都是排水上品,可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥,改善水肿。Juq拜客生活常识网

2.多做运动Juq拜客生活常识网

运动能够使血管加宽,这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿,建议最好从最排汗的有氧运动开始,每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑,这样就能达到加宽血管排出水分的效果。Juq拜客生活常识网

白领平日多坐办公室,较少时间做运动。建议利用睡前时间做运动辅助消肿。具体做法为:平躺在床上,把腿搭在墙上,让腿和身体呈90度角,坚持20-30分钟,帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿,对瘦小腿很有效。Juq拜客生活常识网

3.按摩治疗Juq拜客生活常识网

拍打按摩:将五指并拢呈中空状态,从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打,先拍打其中的一条腿,后换另一条腿。Juq拜客生活常识网

刮痧按摩:洗澡后,在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油,用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部,从脚踝一直向上刮,每只腿刮100下,这样可促进血液循环,让双腿变得更紧实。Juq拜客生活常识网

抬高按摩:坐在地上,将右腿抬高成直角,用拳头拍打腿部,5分钟后换左腿重复同样的动作。若时间充足,用浴盐浸浴后进行此动作,效果更佳。Juq拜客生活常识网

以上便是关于下半身水肿型肥胖的介绍。生活中,出现肥胖症状的人有很多。他们对于如何科学的减肥,保证身体的健康,是很重视的。建议平时应该多注意饮食的清淡,避免过度的食用大鱼大肉,这样很容易造成体重的增加,从而危害身体健康,需要注意。Juq拜客生活常识网

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