节食:
每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱
晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈..................
减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿。
减肥如果没有找对适合自己的办法，是挺困难的，减了肥，肥了减的，遭罪不说，弄得自己的都没信心了 我以前也这样，后来看见了美姿减肥胶囊，当时想纯中药的，也不会伤害身体，试试，反正也失败这么多次了，没想到，当时减少了差不多16斤，到现在也没有反弹.
那么减肥的同时，“维欧美瘦身胶囊”提醒您三餐正常食用
下面是一份科学健康的三餐搭配
1、早餐：无糖全麦面包、低脂牛奶、水果，蜂蜜水。
2、午餐要求食物种类多样化，补充营养，如：新鲜的蔬菜、瘦肉类是最好的选择，肉类最好是脂肪含量上的瘦肉，去皮的鸡肉，鱼虾肉，注意烹调方式不要用油炸或者烧烤，最好用清炖，清蒸，水煮，凉拌等烹调方式。
3、因为晚上的消耗比较少，所以晚餐只需少量的热量，可以选择新鲜的蔬菜水果，选择新鲜的鱼虾，尽量避免碳水化合物，避免含糖量大的蔬菜水果，避免脂肪高的肉类，烘烤的食品等，不要超过八成饱，睡前四小时避免进食，睡前一杯热牛奶（低脂或者无脂的），有助于睡眠，并补充钙质。
4、配合“维欧美瘦身胶囊”使你的减肥速度看的见，它是纯中药的保健品。没有副作用。
合理的三餐搭配，同时加上安全绿色的、无副作用的“维欧美瘦身胶囊”减肥还有什么好害怕的呢？维欧美瘦身胶囊网站（减肥课堂）更多减肥方法。
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你最好不要吃减肥药，那有副作用！
我用【易】【青】【瘦】【身】【贴】 挺奏效的 用第一个疗程 就感觉肚子平坦了许多 第二个疗程就减到了我的理想体重 外用的 还挺安全的
