减肥时吃了不会长胖的食物：
苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低
是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择
白水泡白饭
拥有一双修长、健美、胖瘦适中的大腿是很多人梦寐以求的向往，时下流行的塑身词语之一就是―――美腿！很多爱美人士为了使自己的身材向魔鬼方向发展，不惜金钱和时间，孜孜以求之。其实, 生活中再平常不过的果蔬，对美腿也是很有帮助的！下面是它们的集合列队，来看一下吧：
海苔里含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
芝麻提供人体所需的维生素E、B1和钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。可把芝麻磨成粉食用，或是直接购买芝麻糊，冲饮服用，才能充分吸收这些美腿营养喔！
香蕉是热量有点高的食物, 其实可以当正餐吃。它含有丰富的钾, 脂 肪与钠的含量却低得很, 符合美丽双腿的营养需求。
苹果的钙含量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可消耗热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维素果胶,可帮助解决掉便秘等美体大敌。
红豆含有的石碱酸成分能促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，帮助消除心脏或肾脏病所引起的水肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有极佳的效果。
木瓜里的蛋白分解酵素、番木瓜素，可帮助分解肉食，减低胃肠的工作量。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜作为一种保健食物，此时可派上大用场，让肉感的双腿慢慢变得纤细。木瓜中的果胶成分还有润肠的功能。
西瓜拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使盐顺利地随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具有疗效。此外，它的钾含量也不少，修饰双腿的能力不可小觑。
鸡蛋里的维生素A，可以给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可帮助消除脂肪。其它的磷、铁、维生素B1、菸碱酸，都对去除下半身的赘肉有不可小视的功效。
葡萄柚含有的热量很低，含钾量却名列水果中的前茅。独特的枸橼酸成分，可使新陈代谢更顺畅。如哪位渴望加入美腿的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味吧！
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，能补充笔直双腿 所需的钙质。芹菜对心脏有利，又有充沛的钾，可预防下半身水肿。
菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。如怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
猕猴桃的维生素C含量很高是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富。纤维素吸收水分后膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸的速度，避免过剩的脂肪让腿部变粗。
水果啊
苹果猕猴桃香蕉都是不错的减肥水果
地热量，营养全面均衡的食物！
1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）
2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）
以上是医学上认为健康的减肥方法
一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！
教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用.
这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！
又简单，又方便，价格还不贵，可以值得试试！！！
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苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低
是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择
白水泡白饭
拥有一双修长、健美、胖瘦适中的大腿是很多人梦寐以求的向往，时下流行的塑身词语之一就是―――美腿！很多爱美人士为了使自己的身材向魔鬼方向发展，不惜金钱和时间，孜孜以求之。其实, 生活中再平常不过的果蔬，对美腿也是很有帮助的！下面是它们的集合列队，来看一下吧：
海苔里含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
芝麻提供人体所需的维生素E、B1和钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。可把芝麻磨成粉食用，或是直接购买芝麻糊，冲饮服用，才能充分吸收这些美腿营养喔！
香蕉是热量有点高的食物, 其实可以当正餐吃。它含有丰富的钾, 脂 肪与钠的含量却低得很, 符合美丽双腿的营养需求。
苹果的钙含量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可消耗热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维素果胶,可帮助解决掉便秘等美体大敌。
红豆含有的石碱酸成分能促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，帮助消除心脏或肾脏病所引起的水肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有极佳的效果。
木瓜里的蛋白分解酵素、番木瓜素，可帮助分解肉食，减低胃肠的工作量。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜作为一种保健食物，此时可派上大用场，让肉感的双腿慢慢变得纤细。木瓜中的果胶成分还有润肠的功能。
西瓜拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使盐顺利地随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具有疗效。此外，它的钾含量也不少，修饰双腿的能力不可小觑。
鸡蛋里的维生素A，可以给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可帮助消除脂肪。其它的磷、铁、维生素B1、菸碱酸，都对去除下半身的赘肉有不可小视的功效。
葡萄柚含有的热量很低，含钾量却名列水果中的前茅。独特的枸橼酸成分，可使新陈代谢更顺畅。如哪位渴望加入美腿的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味吧！
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，能补充笔直双腿 所需的钙质。芹菜对心脏有利，又有充沛的钾，可预防下半身水肿。
菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。如怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
猕猴桃的维生素C含量很高是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富。纤维素吸收水分后膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸的速度，避免过剩的脂肪让腿部变粗。
水果啊
苹果猕猴桃香蕉都是不错的减肥水果
地热量，营养全面均衡的食物！
1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）
2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）
以上是医学上认为健康的减肥方法
一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！
教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用.
这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！
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