只是节食反弹是很正常的，只有合理饮食再加上经常保持运动才不容易反弹。人的体重有稳定的趋势，这样吃一段时间，到时候恢复饮食体重还是要反弹的，反而还有有副作用。
人在经历长期饥饿的时候，人体的新陈代谢会自动调慢，因此，会节省消耗的热量。代谢率降低后反而更容易发胖了，因为当你达到目标体重之后，想要恢复正常的食量，可是在一段期间内，你的新陈代谢依然是节食期间的速度，所以正常饮食却比原来更容易发胖。
饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。
锻练方面：慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。一周跑3到5次左右。
龙儿重点推荐 亲身体念过的有效方法： 一个是食疗：可选果汁。重点推荐，绿茶+苹果！绿茶可以排油，苹果补充身体营养物质，瘦身同时美丽皮肤！ 药物：不建议食用的，建议外檫，内服的容易引起内分泌失调等现象，而推荐瘦身霜，1个星期见效，有些朋友见效会更快，多喝水，多做针对性的运动！ 做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐尽量不要吃太饱！ 独家秘方：洗澡前后一定要坚持喝水，效果很好哦，而且皮肤棒棒呢 女性还可以选用牛奶加红糖，放入冷藏10分钟和喝，坚持一段时间就发现瘦身效果特棒！（还能丰胸哦） 女刊推荐了个很好的方法，你也可以试下 硫酸镁+红糖，硫酸镁粉剂在药店有卖。一到两元每袋。一袋一般能食用一个月。食用的同时定要多喝水，因为食用会常有口渴现象 这期《女刊瘦美人》推荐的中药减肥法： 材料:猪脊骨1具,红枣10枚,莲子(去心)50克,木香5克,甘草10克 做法:1)猪脊骨洗净剁碎,木香和甘草用纱布包好 2)然后与红枣、莲子同放锅中，加水适量，小火炖煮４小时即可 吃法：佐餐食用，以喝汤为主，并可吃肉、枣和莲子。一周两次 效果：缓解因爱吃油腻食物而造成的肠胃负担大，可有效解决腰腹肥胖，达到养生瘦身的目的。 医师叮嘱：实用木香时要注意少吃辛辣食物，孕妇避免饮用
人在经历长期饥饿的时候，人体的新陈代谢会自动调慢，因此，会节省消耗的热量。代谢率降低后反而更容易发胖了，因为当你达到目标体重之后，想要恢复正常的食量，可是在一段期间内，你的新陈代谢依然是节食期间的速度，所以正常饮食却比原来更容易发胖。
饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。
锻练方面：慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。一周跑3到5次左右。
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