饺子：热量240大卡/100克。东北人春节必吃饺子，不同肉馅的饺子热量相差很大。
身体动一动，人瘦一大圈
勤做家务：消耗210卡路里/每小时，中等强度地做家务，瘦身又清洁。
随时走一走：消耗120卡路里/每小时，春节经常久坐，容易水肿，别忘了时常走一走，赶走疲劳和困顿。
做拉伸操：消耗150卡路里/每小时，久坐腰酸背痛，可以到健身房做拉伸操，到户外骑自行车、爬山。
瘦脸美肤：张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧，适度施力按下10秒并向上提拉。张开双掌放左右两侧的脸颊上，按摩颊肌，用掌心轻轻向上提拉脸颊。
减脂瘦腹：躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交叠抬到头顶上方，吸气，将手指正向天空延伸。吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
瘦大腿：1.双腿脚踝交叉，仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。2.抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝。以15—20次为一组动作，做1—3组。
正月里的“甜蜜负担”
果汁在人们印象中，既然是水果汁又没加糖，应该没什么问题，实际上是一种热量很高的饮料：一杯250毫升的橙汁含有112卡路里的热量。
宋老师给记者提供了一份国内一位知名营养师的研究资料，这份资料详细分析了一些热门饮料一瓶大约折合几块糖。
统一冰糖雪梨含糖量63克，折合14块糖;雪碧含糖量56.5克、美汁源果汁含糖量55克、可乐含糖量54克，约合12块糖。
加多宝凉茶含糖量46.8克、康师傅冰红茶含糖量46克、汇源果汁含糖量44.5克，约合10块糖。这个数字很可怕，不知道减肥中的你每天会“吃几块糖”？
计算每天所需基础能量：每天所需基础能量=655.096+9.563×（W）+1.85×（H）-4.676×（A）。W：体重，公斤为单位;H：身高，厘米为单位；A：年龄，岁为单位。
