郑多燕瘦手臂减肥操,郑多燕魅力瘦身操,郑多燕瘦上半身减肥操,郑多燕瘦身减肥健身操郑多燕新作 魔瘦弹力带减肥操
第十招 对这里有效>>强化躯干&雕塑腰线、塑造美腿
慢动作(一个步骤4秒)×8次
快动作(一个步骤2秒)×8次
10-1左手持弹力带向前，左腿往后方伸出，须自觉有伸展到肌肉。往前伸的手臂注意不要碰到地面。 (注意手臂不要弯曲。)
10-2左脚往前伸，背部靠地面，左手往后伸。 (头部紧贴地面，以做伸展运动那样的间隔来进行。)
第十招 对这里有效>>强化躯干&雕塑腰线、塑造美腿
慢动作(一个步骤4秒)×8次
快动作(一个步骤2秒)×8次
10-1左手持弹力带向前，左腿往后方伸出，须自觉有伸展到肌肉。往前伸的手臂注意不要碰到地面。 (注意手臂不要弯曲。)
10-2左脚往前伸，背部靠地面，左手往后伸。 (头部紧贴地面，以做伸展运动那样的间隔来进行。)
