户外运动游泳减肥为何效果不佳呢,游泳运动减肥吗,游泳运动能减肥吗,游泳减肥效果不好户外运动游泳减肥为何效果不佳
为什么户外运动游泳减肥效果不好？它既好玩又不像一些运动那么辛苦，所以很多想通过运动减肥的人都选择了游泳。但经常听到有人抱怨每天游泳时间不短，减肥效果却很差，有的甚至越来越瘦。
说到运动减肥，首先要了解运动和能量消耗的机理。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，即糖代谢、脂肪代谢和蛋白质代谢。减肥是通过消耗脂肪来实现的。
游泳一开始就是无氧运动阶段。能量消耗主要取决于糖的无氧糖酵解。这个阶段的运动强度很大，人呼吸急促，供氧不足，根本不会用脂肪。如果继续运动，人体就开始进入有氧运动期。在接下来的一个小时内，在中等强度的运动中，能量供应由糖类的有氧代谢提供。这个小时不会消耗脂肪。如果你还坚持运动，就会开始通过脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳至少应在连续运动一小时后才开始产生减肥效果。有些人没有锻炼足够的时间或锻炼的量，所以它不会有效。
游泳减肥也要注意节食。但是，人在运动后有一种“过度恢复”的现象。简单来说，人体为了适应下一阶段运动的改善，每次运动后都要消耗比之前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。因此，人们在游完泳后，往往可以吃得好、睡得香，把消耗的热量补回来，甚至比消耗的还多。因此，如果不注意饮食，尤其是一段时间后停止运动，极有可能使体重超过原来的水平。这也是很多人运动减肥失败的重要原因。
因此，瘦子往往可以通过短期坚持的游泳锻炼，迅速变强壮。肥胖的人游完泳后往往很饿，消耗的能量也比以前多。游泳似乎更适合想要让自己变得更强壮的人，而不是用来减肥的人，尤其是那些不经常运动的人。
其实只要对比一下游泳运动员就会发现，谁见过瘦的游泳运动员？不论男女，一般体型丰满，皮肤光滑圆润，是皮下脂肪较多的表现。水的综合按摩作用和低于体温的水温很容易促进人体皮下脂肪的生长。
