男士健身减肥方法有哪些，男士健身减肥方法视频，男士健身减肥方法有哪些，男士减肥运动方法。名片，能够拥有好身材，是你实力的象征。男士健身减肥方法有哪些？今天就跟随小编一探究竟。
1热身运动：5~10分钟，稍微出汗即可，可以使用：固定自行车；
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，使用：组合器械
3有氧训练：20分钟，此时直接调动燃脂，使用：在跑步机上快步走，心率达到133；正常，使用：垫子运动。
力量训练：（收紧肌肉，让身体更强壮、更苗条、更苗条、更苗条！）
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，替代动作在括号中。
1胸部：坐姿推胸（俯卧撑）。胸部力量训练可以让男人拥有完美的胸肌，让女人感觉到你的胸部。男人其实也有胸。
2背部：坐划船（颈前下拉）。背部的运动对于拉长我们的体型起着重要的作用。一个人的背部直接影响着衣服的穿着和整个身体的形状。
3条腿：坐姿踢腿（坐姿腿屈伸）。腿部的力量训练让我们拥有强壮有力的双腿，在运动和旅游中都能发挥男人的优势。
4肩部：坐姿推举（哑铃侧举）。
5腰部：坐姿背压（罗马椅背部拉伸）
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）
下载：哑铃健身百科，熟悉以上动作。
饮食建议：（不给出具体的食谱，因为每个人都不一样！只要把握大原则即可）
少食多餐，早餐丰盛，抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜和3份水果），
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼。
