?最有效减肥方法有哪些运动 请问最有效的减肥方法是什么?最有效减肥方法有哪些
菠萝减肥法
菠萝含有分解蛋白质的酵素。这种酶会破坏口腔的腔膜，使口腔发麻。如果只吃一顿饭的主食，不吃其他食物，可以减掉2到3公斤的体重。
注意事项：菠萝中含有的酵素会损伤口腔粘膜，只吃菠萝可能会造成营养失衡，所以一定要慎重考虑再做。
香蕉减肥法
1碗白米饭含有大约160大卡的热量，而每根香蕉只含有80到100大卡的热量。如果每餐用香蕉代替一碗白米饭，就可以达到减肥的效果，因为这种方法每天可以使人体吸收的热量减少200～300大卡。再者，香蕉使人有饱腹感，且含有丰富的钙质和维生素，可消水肿。
注意事项：使用此法时，要注意配菜的选择。应优先选择营养高、热量低的食物。
番茄减肥法
一个120克的番茄约含30大卡热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，并含有丰富的钙和磷，铁质、维生素A、B1、B2、C、E、番茄红素等。虽然西红柿本身并没有直接的减肥效果，但是低热量高纤维的特性有助于排毒，多吃可以填饱肚子，所以避免吃其他高热量的食物，有机会间接达到减肥的目的。一天只吃西红柿一顿。烹调时要注意少油、少盐、少糖。每餐之间只能吃一个水果来充饥。有胃病的人不宜经常吃西红柿，以免胃酸分泌过多而引起不适。还有未成熟的西红柿含有西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。
注意事项：这个方法虽然可行，但是西红柿本身几乎是由水组成的。除了维生素C，其他营养成分不多。因此，除番茄餐外的其余两餐要注意营养成分。
.薏苡仁减肥
大麦具有利尿利尿的功效，富含纤维质。每天喝7～8杯大麦茶，或多吃大麦煮的菜，如大麦饭、大麦粥等。有助于减肥。
注意事项：单靠大量食用薏米是很难减肥的。需要配合饮食习惯和份量，持续做规律的运动，才能达到减肥的效果。
这种尺寸的身体曲线是每个人都追求的。边吃边减肥是一件多么幸福的事情。胖子也告别节食的烦恼，让我们一起吃，打造苗条身材。
