肩背瘦身运动，什么运动可以瘦背肩背，肩背一起运动，瑜伽肩背瘦身运动学习肩背一起瘦身运动运动可以达到这个目的，但最重要的是就是坚持。在日常生活中养成习惯，不仅可以改变体型，还可以改变整个人的气质。爱美的女性不妨试试以下方法。
1。抬手“臣服”软化脊椎
双脚站立，双手向天做臣服的姿势，慢慢向后仰并绷紧背部，保持5秒，放松，重复动作，并保持1分钟。这个动作可以软化脊柱，增加背部的弹性。
2。伸腰拉背
双脚并拢站立，双手交叉十指伸过头顶，掌心向上，背部挺直，坚持5秒，重复10次。
这个动作可以拉伸背部的赘肉，达到瘦背的目的。
3。洗的时候耸肩
利用洗的时间，双肩分开与肩同宽，后脚跟踮起脚尖，肩膀用力往上耸，好像拿着什么东西，坚持3秒，放松你的肩膀和脚后跟，重复几次。
这个动作可以改善肩滑，让肩部更美。
4。学习宝宝拿东西的方法
想象宝宝坐在地上，想要拿面前的东西，双手向前伸，尽量拉伸背部肌肉。
这个动作还可以通过拉伸背部肌肉来锻炼背部。
5.看电视时双手抱头
看电视时，可以双手环抱后脑勺，十指交叉，肘部尽量伸展，以舒展肩部。保持10分钟，放松，然后重复。
这个动作不占用特别的时间，每天坚持做，可以快速染出肩膀和背部的赘肉。
以上5个动作都是简单的动作，不需要花费太多时间，每天坚持做就可以轻松瘦身。在日常生活中，也要注意坐、站、走、抬头挺胸、挺胸等姿势，下意识地适时养成这些习惯，有助于改善体型。女性朋友也可以选择3-5厘米的高跟鞋走路，同样可以有效的瘦肩瘦背。
