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以前瘦现在胖怎么快速减肥以前瘦现在胖怎么减肥网上有一句话叫“一胖毁一切”，大致意思就是不管你再漂亮，皮肤再好，如果你胖了，你也没有美感。其实很多人并不是天生就胖，有的女性甚至很苗条，但由于某些原因（比如生孩子），后来反而变胖了。其实这种情况下减肥是非常好的。那么以前瘦现在胖怎么减肥最好呢？CTv拜客生活常识网

1。蛋白质第一CTv拜客生活常识网

你有没有注意到吃蛋白质食物会让你有饱腹感？这不是你想象的。研究表明，蛋白质会刺激胰高血糖素酶产生一种引起饱腹感的物质。试着在你的午餐沙拉中加入一些鸡肉或金枪鱼——这会抑制你下一顿大餐的胃口。CTv拜客生活常识网

2.当心低脂陷阱CTv拜客生活常识网

无脂或低脂饼干和蛋糕似乎是​​一种无罪的放纵方式，但请先停下来看看标签。制造商通常会使用更多的糖（以及卡路里）来保持口味。另外，光说脂肪颜色变化可能有点不公平？？有一些有益的单不饱和脂肪，如橄榄油、栗子油等。这些会降低您的食欲，因此您不会暴饮暴食。CTv拜客生活常识网

3.把果汁封起来CTv拜客生活常识网

液体的热量会很快加起来。一瓶果汁的热量与五片水果的热量相同。所以不妨吃一个橙子或葡萄柚来代替。CTv拜客生活常识网

4.放纵适度CTv拜客生活常识网

如果你整天让自己挨饿，你和早点吃晚饭是矛盾的。所以养成每餐少量进食的习惯？？这将增加你的活力并控制你的食欲。少量多餐会减少胃容量，让您更快感到饱。甜点建议呢？这里有一个简洁的“三口”指南：“撒上一茶匙甜点？？这是第一口。然后再吃两口。”细细品味。你现在觉得心烦意乱吗？？不想过度放纵自己？CTv拜客生活常识网

以前很瘦现在很胖的减肥方法，本文就先介绍到这里。结合起来，只有这样才是成功减肥的王道。其他很多方法虽然有效，但是会对身体造成一定的伤害，所以不建议大家使用。CTv拜客生活常识网

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