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每天吃点芝麻，对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊，更易吸收。
1.芝麻提供人体所需的维生素E、B1、钙质。芝麻中所含的“亚麻籽油酸”，能清除附着在血管上的胆固醇，促进新陈代谢，使减肥瘦腿变得容易多了。每天吃点芝麻，对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊，更易吸收。
2.香蕉香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助减肥，但热量比其他水果高。可以多吃柚子，每天吃两三个香蕉。适当少吃主食，就能看到瘦腿的效果。但也正是因为富含钾离子，所以水肿明显、需要禁盐的患者不宜多食。
♬3.红豆红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质。具有补血、利水、消肿、活心作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的作用。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。
另外，它的纤维有助于排出体内的盐分、脂肪等废物，对瘦腿有很大的作用。红豆虽然是高营养的碳水化合物，但其中的大豆纤维在消化过程中容易在肠内产生气体。因此，肠胃虚弱的人食用红豆后可能会出现胀气等不适。
♬4.木瓜木瓜是一种维生素A含量很高的水果。它还含有丰富的维生素C和可溶性钙……木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，故有健脾作用。但切记，木瓜不适合孕妇和过敏体质者食用。
♬5.苹果是另类水果，所含的钙质比普通水果多很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，协助身体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害；
6.蛋
鸡蛋含有丰富的维生素A和维生素B2。维生素A可以让腿部皮肤光滑细嫩，维生素B2可以消除腿部脂肪。
7.柚子
独特的“柠檬酸”成分让新陈代谢更顺畅，热量低，钾含量却位居水果前列。想要加入美腿小姐的行列，先来尝尝柚子的酸酸滋味吧！
8.芹菜蔬菜的营养非常丰富，钙、磷、铁的含量都很高。芹菜还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，对人体健康十分有益。可以补充伸直双腿所需的钙质，芹菜对心脏有好处，而且含有充足的钾元素，可以防止下半身浮肿。
♬9.菠菜多吃蔬菜可以让血液循环更加活跃，为腿部输送新鲜的养分和氧气，恢复腿部活力。如果你怕腿部皮肤干燥，提早出现皱纹，请像大力水手一样多吃菠菜！
10.海苔海藻中含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液平衡非常有益。想要瘦腿，就不能放过。据说，陈慧琳修长的双腿与她对海藻的喜爱有很大关系。
