首页 > 减肥 > 运动减肥

郑多燕减肥操的练习

常驻编辑 运动减肥 2021-07-10 减肥操

说到减肥,大家会觉得这是个热门话题吧,现在喊着减肥的人很多,真正在减肥的人却又很少。减肥的方式有很多种,减肥操应该有不少人在做吧?说到减肥操就不得不提一个人,就是郑多燕,大家知道她吗?她是韩国的减肥明星,因之前她分享了她的瘦身经验,就是做减肥操而广泛为人所知,所以现在有很多人都效仿她创作的减肥操。这里跟大家来分享一下郑多燕的几套减肥操。iZV拜客生活常识网

第一种:郑多燕瘦手臂操iZV拜客生活常识网

1:双腿分开,右脚向前跨出,膝盖弯曲,左腿伸直放在后面。挺直腰背,身体向前倾,右手放在右腿的膝盖上,左手握拳,抬起大臂到肩膀位置。iZV拜客生活常识网

2:向后伸直左臂,让左臂平衡地面,保持数秒,然后恢复到屈肘的姿势。重复练习数次,然后换右手练习。iZV拜客生活常识网

第二种:双臂运动iZV拜客生活常识网

1、双脚打开,双臂以画圆的方式慢慢向上举起,指尖朝上。一边吸气,一边将双臂举高到头顶。慢慢呼气,然后放下手臂。重复做两次。iZV拜客生活常识网

2、身体前倾,背部要挺直。双脚打开,左右双手大幅度摇动,甩动右臂的同时抬起右腿。左腿左脚同样,左右为一次,共重复做8次。挺直身体后,再重复做8次。iZV拜客生活常识网

第三种:瘦肩背操iZV拜客生活常识网

STEP 1:双腿并拢,膝盖稍微弯曲,双手指尖相对,稍微屈肘向下伸。上半身俯下倾斜,挺直腰背,头抬起望前方。iZV拜客生活常识网

STEP 2:慢慢将双臂向上抬起,掌心向后,然后放下双臂恢复到开始姿势,重复练习多次。iZV拜客生活常识网

第四种:郑多燕瘦腰腹操iZV拜客生活常识网

STEP 1:仰卧,双手伸直,超过头顶,双臂贴着耳朵,掌心相对。双腿伸直并拢。头部、双手、双腿稍微向上抬起,与地面成45度。iZV拜客生活常识网

STEP 2:吸气,呼气的时候双手双脚向上伸展,提高骨盆和上半身。然后恢复到动作1,重复练习这个动作数次iZV拜客生活常识网

以上就是郑多燕减肥操的四套动作,决心减肥或是一直都不知道怎么减的伙伴们,现在有了这些减肥操是不是觉得收获多多呢?以后就不用愁有没有效果了,郑多燕的魔鬼身材就是我们大家的典范。加油吧!希望仍在减肥的道路上奔跑的人早日修成正果。iZV拜客生活常识网

相关阅读:

  • 减肥操 快速燃脂塑身又养生
  • 减肥操健身操有哪些动作呢
  • 快速燃脂减肥操
  • 可以减全身的减肥操有哪些
  • 减肥操到底是有氧运动么
  • 减肥操到底是有氧运动吗
  • 减肥操属于有氧运动吗
  • 适合男人的减肥操有哪些
  • 健美健身减肥操有哪些呢
  • 睡前做的减肥操有哪些
    • 网站地图 |
    • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。