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​地瓜怎么吃减肥效果好?

常驻编辑 饮食减肥 2021-07-10

地瓜是常见的一种健康食品,许多朋友在早上会食用地瓜来做早餐,因为地瓜对人体肠胃有促进消化的作用,帮助人体清理多余的垃圾。地瓜搭配酸奶,地瓜煮饭等做法,味道都是很不错的。tdu拜客生活常识网

一、红薯减肥方法tdu拜客生活常识网

红薯是一种很常见的食物,价格很实惠但是效果却非常的不错,吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦,红薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外,人体所必需的八种氨基酸。tdu拜客生活常识网

红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了,和促进新陈代谢的功效,对于排走体内的毒素有着很好的作用,每天坚持吃红薯是能清肠排毒的。tdu拜客生活常识网

二、酸奶红薯泥tdu拜客生活常识网

材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶tdu拜客生活常识网

做法:tdu拜客生活常识网

1.将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状。tdu拜客生活常识网

2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实。tdu拜客生活常识网

4.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。tdu拜客生活常识网

三、香爆红薯饭tdu拜客生活常识网

材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。tdu拜客生活常识网

做法:tdu拜客生活常识网

1.将红薯洗净、切块,沥干水份备用。tdu拜客生活常识网

2.在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐。tdu拜客生活常识网

3.放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。tdu拜客生活常识网

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