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光喝酸奶能够减肥吗?

常驻编辑 饮食减肥 2021-07-10 酸奶

酸奶营养而且美味,所以受到很多消费者的喜爱,在很多女性朋友当中,也都互相传着一种酸奶减肥法,说酸奶减肥是光早餐吃点新鲜的水果,午餐和晚餐就只喝酸奶,这样坚持好几天就可以减上六七斤。那么,这是真的吗?光和酸奶能够减肥吗?现在就来和大家介绍一下。7FM拜客生活常识网

酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧.。7FM拜客生活常识网

适合人群:不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm7FM拜客生活常识网

酸奶断食法时间表:7FM拜客生活常识网

第一天:准备7FM拜客生活常识网

早:和平时一样 中:同上 晚:平时的70%饮食7FM拜客生活常识网

晚饭应该清淡。7FM拜客生活常识网

第二天:断食7FM拜客生活常识网

早:酸奶+黄瓜汁 中:酸奶+胡萝卜汁 晚:酸奶+黄瓜汁7FM拜客生活常识网

断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的,最好补充一个杯底的豆浆。一天三此,另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。7FM拜客生活常识网

第三天:恢复饮食7FM拜客生活常识网

早:酸奶+豆浆 中:酸奶+豆浆 晚:喝粥7FM拜客生活常识网

进入断食的第二天。身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好极了7FM拜客生活常识网

第四天:正常饮食7FM拜客生活常识网

早:70%饮食 中:和往常一样饮食 晚:同上7FM拜客生活常识网

从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。7FM拜客生活常识网

这种断食法要是每隔一个星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯。7FM拜客生活常识网

要点:建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ml左右7FM拜客生活常识网

酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃 .7FM拜客生活常识网

,有些消费者特别是女士 ,在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ,每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,这是因为酸奶营养丰富 ,富含优质蛋白 ,不会造成营养不良 ,而且酸奶美味 ,大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶 ,而是因为摄入的总热量减少 ,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。7FM拜客生活常识网

大家需要注意,从营养学的角度来说,长时间只喝酸奶来减肥,是会造成营养不良的,而且等不再采取酸奶断食减肥法之后,恢复正常的饮食生活,就会有再次变胖的可能性,所以说,大家要采取酸奶减肥法还是要慎重为之。7FM拜客生活常识网

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