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四款玉米减肥食谱让你美食中享瘦

常驻编辑 饮食减肥 2021-07-10 玉米   减肥食谱

一、玉米豆腐鸡蛋羹UVu拜客生活常识网

材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。UVu拜客生活常识网

做法:UVu拜客生活常识网

1.瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;UVu拜客生活常识网

2.砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;UVu拜客生活常识网

3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;UVu拜客生活常识网

4.鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。UVu拜客生活常识网

二、玉米海带龙骨汤UVu拜客生活常识网

材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。UVu拜客生活常识网

做法:UVu拜客生活常识网

1.排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用;UVu拜客生活常识网

2.砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用;UVu拜客生活常识网

3.水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可;UVu拜客生活常识网

4.炖好后,调入适量盐即可。UVu拜客生活常识网

三、玉米田园杂蔬UVu拜客生活常识网

材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。UVu拜客生活常识网

做法:UVu拜客生活常识网

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;UVu拜客生活常识网

2.山药去皮切小丁略焯水备用;UVu拜客生活常识网

3.胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;UVu拜客生活常识网

4.锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。UVu拜客生活常识网

四、玉米土豆蘑菇素汤UVu拜客生活常识网

材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。UVu拜客生活常识网

做法:UVu拜客生活常识网

1.玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;UVu拜客生活常识网

2.洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;UVu拜客生活常识网

3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟;UVu拜客生活常识网

4.加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。UVu拜客生活常识网

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