小编看了很多关于青少年身上产生的疾病。这些疾病有的很普遍，但是有一些不常见或者从未发生的病都发生在了青少年的身上。现在的年轻人真的是什么都不注意，总认为自己还很年轻没关系，以至于很早就会出现肾虚等问题。下面，小编就来说说年轻人肾虚怎么恢复。
男人肾虚具体表现在哪里
1、身体方面：全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退等。
典型表现
工作效率下降。 无精打采，上班没有精神。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降，容易健忘。
2、神经肌肉方面：经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等 。
典型表现
经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。
3、心血管方面：心悸气喘、胸闷等。
典型表现
晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。
补肾方法
营养食疗方法：
1、饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，或者中药等这里可以试试用中药绅.斯.挺.调理。
2、宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃动物内脏。
5、宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质，牡蛎，平时要注意营养均衡。
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运动方法：
1.最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
2.强化阴经反应，训练阴经可自由上下抽动
3.以自我意识强化专司性博起副交感神经
4.晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
以上就是小编今天为大家总结的内容。那些有肾虚问题的年轻人看了上面小编为大家总结的话题是不是有启发、有帮助呢。小编希望现在社会的年轻人都可以好好重视起来健康的这个问题，不要总认为年轻就可以任性。任性的后果就是发生一系列的疾病，痛苦一生。所以，请一定要好好健康啊。
