综述:王晓欢，复旦大学医学博士。
有些人四十岁的时候看起来像二十岁，而有些人二十岁的时候已经白发苍苍，满脸皱纹...
“未老先衰”应该是谁都不希望发生的事情，但是不经意间，你的一些坏习惯会一步步把你推向衰老甚至死亡！看看这些坏习惯。你有多少？
1久坐不动
久坐会导致人体四肢肌肉变弱，导致四肢无力，容易疲劳。
还会使全身血管血容量减少，胸腔血液不足，导致心肺功能下降；大脑供血不足会增加患老年痴呆症的可能性。
还容易引起胃肠蠕动减慢、消化腺分泌消化液减少、厌食等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
建议:每隔2-3小时起来做做伸展运动。
交叉双腿
很多人坐下的时候都喜欢跷二郎腿，这种常见的小动作危害很大。
如果长时间跷二郎腿，髋关节会忽高忽低，导致骨盆脱位；而且压迫的膝盖长时间受压，容易影响下肢血液循环，血流不畅，会增加小腿静脉曲张的发生率，导致下肢水肿，甚至退行性关节炎。
如果是女性，还可能引发生育问题和妇科病；男性也可能导致生殖问题。
专家建议:跷二郎腿最好不要超过10分钟，避免跷二郎腿过紧。如果汗水从大腿内侧渗出，应立即起身到室外散步透气。
3不吃早餐
经过一夜的消耗，需要及时为身体补充能量，否则体内的糖原和蛋白质会被消耗，久而久之就会导致皮肤干燥，出现皱纹，加速衰老。
如果不吃早餐，胃酸在没有食物的情况下被消化，会刺激胃黏膜，容易引起胃炎、胃溃疡等胃病。
同样，不吃饭，饥饿也会促进胃酸分泌，影响睡眠。
4上厕所玩手机
现在的人上厕所都喜欢带个手机或者一本书，一蹲就是半个小时。这样很容易导致下肢血管长期压迫，供血不足，麻木，很容易导致跌倒。
研究证实，蹲起超过3分钟，会导致直肠静脉曲张充血，诱发痔疮。
另外，排便时不要用力过猛，尤其是已经患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的人，容易诱发心脑血管疾病。
5关灯玩手机
躺在床上睡不着，关灯的时候还是会拿起手机玩一会儿。
在昏暗的光线下用眼，会导致瞳孔长时间扩张，堵塞眼内液体循环，容易导致青光眼。
青光眼是我国第一位不可逆致盲眼病。
此外，根据研究，每天使用手机1小时，长期来看会增加患脑瘤的风险。
提示:尽量避免睡前和黑暗环境下玩手机；浏览时，手机距离眼睛30cm，每次玩手机不要超过45分钟。
洗个长时间的澡
有些人喜欢洗一个小时的澡，感觉可以缓解疲劳。
众所周知，长时间洗澡加重室内蒸汽，空气体中氧气含量稀少，大脑容易缺氧，会加重疲劳；头部缺氧还容易导致冠状动脉痉挛、血栓形成，严重时甚至猝死。
建议:洗澡时间应控制在15-20分钟内，尤其是孕妇、老人等特殊人群。
提示:饱腹、饮酒或疲劳后不宜立即洗澡，以免发生意外。
7少喝水
很多人不爱喝水，就拿饮料、奶茶、咖啡等。反而，他们却不知道这样的习惯可能比抽烟危害更大！
喝水少，血水不足，会增加血液黏稠度，影响血液循环，更容易导致心脑血管疾病；水喝少了，排泄就少了，体内的一些代谢废物不能及时排出体外，增加了肝脏和肾脏的压力；另外，缺水容易导致唾液不足，龋齿和口腔溃疡的概率也会增加。
人体每天需要的水分总量为1000-2000 ml，根据季节温度和身体状况略有增减。
建议:早起喝杯水，因为经过一整夜的睡眠，人体需要及时补充水分；晚上因为害怕夜尿，所以要适当减少饮水量。
8用手随便挤痘痘。
脸上长痘痘是很常见的，还有好多手要挤。留下痘坑和痘印还是小事，但是有的人得了败血症，差点丢了性命！
因为挤完痘痘后，细菌很容易从伤口进入。随着血液流入海绵窦，如果继续扩散到脑部，可能会引起脑膜炎！
小贴士:千万不要随便用手抠脸上的痘痘。可以涂一些抗菌消炎的药膏，避免摩擦。
如果经常长痘痘，首先要去正规医院皮肤科就诊。
9熬夜
随着生活节奏的加快，工作压力大，熬夜的人越来越多。数据报告显示，约32.2%的人睡眠不足6小时。
