炎炎夏季，损伤元气，常常让人感到汗流浃背、心烦口渴、吃不下饭、疲乏无力。
不少人习惯了用冰镇冷饮来消汗解暑，更多人“躲进”空调房，但其实，这些“贪凉”只能帮助我们暂时把内火压制下去而已，同时又易损伤身体的阳气。
有没有既能解暑又可补益的方法呢？其实自古流传下来的有效方法还很多，分享三个简单的日常可及的饮品：
酸梅汤
夏天气温高时，出汗是散热、排泄的一种正常生理功能。
体虚的人，对出汗的控制力不强。中医认为：“汗为心之液”“血汗同源”，出汗过多，对身体反而是一种消耗。
这时候就适合吃些酸味的食物，如酸梅汤，既可收敛浮阳，缓解大汗，兼能敛阴生津。
酸梅汤有多种配方，但核心原料都是乌梅，它是一味中药，《本草纲目》说：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”
“基本款”酸梅汤配料简单：乌梅25克，山楂25克，甘草5克，桂花5克，如此用量可以熬出一升酸梅汤。此外，还要准备一些冰糖，用量可以根据酸甜喜好自由掌握。
经常看电脑或手机屏幕，容易眼睛干涩，有些人在入夏后尤其如此，这是肝血不足无法濡养眼窍的表现。此时也需要用酸味来收敛一下木火，酸甘养阴的酸梅汤也很合适。
扁鹊三豆饮
夏至之后，气温直飚，皮肤毛孔打开，汗液排出，耗气伤津；加上天气过热，过分贪凉，长期待在空调房，吃凉食喝冰饮，大伤体内阳气。
气损津伤，身体就容易出现燥毒，加上血虚生风，脾虚生湿，热毒蕴血，有些体质欠佳的人会出现疮毒、痘疹、溃疡等“苦夏”症状。
这时候，可以用“扁鹊三豆饮”来缓解燃眉之急。
该方组成：绿豆12克 ，赤豆12克，黑鲁豆12克，生甘草9克。原方出自《儿科准绳·痧痘门》，用于稀痘清毒，有解毒消肿之功效。沪上著名的朱氏妇科，还善用本方加减以治疗子痫、妇女面部黄褐色斑。可以消斑的饮品，爱美的你，是否心动了呢？
生脉饮
如果出汗特别多，觉得心慌气短了，其实是人的心气和心阴受到影响，气阴两虚，这时候需要吃点生脉散以补充气阴，帮助身体恢复。
生脉散，出自金朝·张元素《医学启源》，由人参（9克）、麦门冬（9克）、五味子（6克）组成。现代有口服液剂型，名“生脉饮口服液”。
原方中的人参，有的用红参制作，有的用党参；还有加黄芪的“加味”款生脉饮出现。
用红参制作的生脉饮，主要用于症状严重时；用党参制作的可以作保健用。除了夏天热伤元气，其他的季节，如果因为劳神过度，损伤了心气，出现心烦口渴、四肢无力、自汗不止等情况，也可以服用生脉饮来补养一下。
简单来说，日常饮品，可以选择酸梅汤；需要解热毒，可以选择扁鹊三豆饮；需要补养心气，可以考虑生脉饮。当然了，以上是一些夏季保健的“支招” ，如果是治病，还是要去医院找医生。
作者：洪岩（同济医院中医科医生）
编辑：李晨琰
责任编辑：樊丽萍
作者：洪岩