二十四节气坐功导引图 二十四节气养生功法二十四节气功法 |冬至宜进补 导引式以足少阴经筋的导引为主
冬至这一天太阳直射南回归线，北半球黑夜最长，白昼最短。 冬至标志着一年到了最寒冷的时节，民间由此开始“数九”计算寒天。 冬令进补是中医养生防病的传统方法，冬至阴气始退，阳气渐生，进补最为适宜，因为此时人体最易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。 冬至导引式以足少阴经筋的导引为主。 足少阴经筋起于足小趾下，斜行结于足跟内侧，沿腿内后侧向上，结于阴部，沿脊里，向上结于枕骨。 吸气时，两手自两侧上举至头顶，呼气时，两手握固下落，弯腰，按于两膝外侧； 吸气时，两拳撑膝，敛臀提肛，足底内含，从而形成对足少阴经筋的伸展牵拉，呼气时，放松回正。 可根据自身情况重复多次。 冬至为四时八节之一，冬至当日我国北方有吃饺子的习俗，南方则吃汤圆，寓意“团圆”。 （视频来源：上海气功研究所）
