现在人们生活水平提高了，可是跟着而来的各种健康问题也突出了，尤其是高血脂，尤其是一些年轻人也呈现高血脂问题，这让人们很困扰，那日常吃什么食物能够降血脂呢？下面为您介绍一下降血脂的十种食物。
常吃十种降血脂食物
1、玉米
玉米是咱们常见的食物，玉米里边富含钙、镁、硒、卵磷脂、亚油酸以及维生素E，这些物质能够起到下降血脂胆固醇的作用。
2、海带
海带中富含碘和镁，能够削减动脉脂质冷静，下降血脂。
3、茄子
吃茄子必定不能剥皮，茄子皮里边富含维生素P，维生素P能够下降血脂和胆固醇，还能添加血管的弹性，起到活血通脉的作用。当然茄子里边含有皂草甙，皂草甙也能下降血液中的胆固醇。
4、洋葱
洋葱里边含有烯丙基二硫化物和硫氨基酸，这些配糖体能够降血脂防备动脉粥样硬化，并且洋葱里边的前列腺素A还具有舒张血管，降压的作用。
5、燕麦
燕麦里边富含亚油酸、维生素E和皂甙素，这些物质能够起到下降血液肝固醇浓度的作用。
6、大蒜
大蒜不只富含养分物质，还富含蒜素，能够起到抗菌抗肿瘤的作用，还能防备动脉粥样硬化下降血脂的作用。
7、牛奶
牛奶是不是感觉只能弥补养分，其实牛奶还有降血脂的作用，牛奶里边含有羟基、甲基戊二酸，而羟基、甲基戊二酸能有用按捺胆固醇组成酶的活性，这样就能按捺组成胆固醇，起到下降血脂的作用。
8、鸡蛋
许多高血脂人群都不吃鸡蛋，以为鸡蛋里边胆固醇高容易得冠心病，可是鸡蛋里边富含卵磷脂，卵磷脂能够使血液中的胆固醇和脂肪坚持悬浮的状况，不会沉积在血管壁上面，起到下降血脂的作用，当然吃鸡蛋要适量，一天一个最合适，不行过多食用。
9、大豆
大豆里边富含不饱和脂防酸、维生素E和磷脂，能够下降体内胆固醇含量，下降血脂。
10、鱼类
鱼类里边含有的脂肪很少，尤其是一些深海鱼，不只含脂肪少，还含有许多的W-3脂肪酸，这活在那个物质能够下降胆固醇和三酸甘油酯的含量，有用下降血液粘稠度，降脂作用好。
降血脂还能够引荐恩威万海豹油，主要成分是海豹油、紫苏籽油，两种成分调配作用更佳，不只能降血脂降血压，还能改进心脑血管疾病。
以上便是为你介绍的十种降血脂食物，降血脂的食物有许多，重要的是咱们每天都需求坚持，不只要多吃这些食物，还要坚持杰出的生活习惯，坚持训练，这样一段时间之后你就会发现血脂降下来了，当然假如每天挑选食物太困难，也能够挑选像恩威万海豹油这种保健品，降血脂、降血压改进心脑血管疾病。
