眼睛对人来说是很重要的，眼睛假如呈现问题会影响到视力，当然看东西可能会模糊不清，对工作和日子也会形成影响，所以平常要维护好自己的眼睛，能够经过食物来进行调度，那么一起来了解一下对眼睛好的食物和生果有哪些?
一、对眼睛好的食物
1、菠菜：对眼睛好的食物比较多，菠菜是其中之一，许多的吃蔬菜是能够避免晚年失明的状况，由于脖子里边含有叶绿素是能够维护眼睛的，能够防备眼部疾病呈现。
2、西红柿：维护眼睛也能够吃西红柿，西红柿里边含有丰厚的维生素C，维生素和营养物质含量很丰厚，吃了之后也能够维护眼睛，避免眼部疾病产生。
3、胡萝卜：维护眼睛也能够挑选吃胡萝卜，胡萝卜里边的糖含量是比较丰厚的，并且里边还含有胡萝卜素，这些胡萝卜素能够转化为维生素a维生素a，对眼睛有维护作用，能够避免夜盲症免除眼睛干涩的状况。
二、对眼睛好的生果
1、香蕉：想要维护眼睛能够吃香蕉，香蕉里边的钾含量很丰厚，别的也含有胡萝卜素，这些物质能够维护眼睛缓解眼睛不适的状况。
2、甘蔗：甘蔗也是能够维护眼睛的，里边有许多人体所别有用心的营养物质，并且吃甘蔗能够清热协助消化，对眼睛也是有维护的作用。
3、苹果：苹果有明目果的美称，它对视力有很要害的作用，里边含有维生素a和微量元素硒能够避免夜间视物不清的状况，能够维护视力。
维护视力能够吃一些蔬菜，当然也能够吃生果来进行调度，当然想要作用好，也能够挑选吃一些保健产品，比方奈氏力斯叶黄素酯蓝莓压片糖块，这款产品的成分是叶黄素酯以及蓝莓粉，比较合适过度用眼的人，视力下降免除眼睛酸胀等都能够使人，每次运用1~2片要留意未成年人不能运用，孕妈妈和哺乳期的人也不前辈运用。
对眼睛好的食物和生果以上做了介绍，所以我们要留意多吃这些食物，能够维护好眼睛，避免眼睛呈现问题了。平常也要留意做到劳逸结合，不能过度的运用眼睛，这也是能够防备眼部疾病呈现的。
