年过三十的小青！ 最近，遇到一个特别烦心的事情。 就是失眠，关键是失眠就失眠，整个人还变得老了不少！
这是她无法接受的事实。
最近就过来咨询了我！
我了解了她的情况，原来是最近加班多了， 然后，长时间久坐， 身体体能降低！ 最关键的是， 上班一直要用鼠标，导致产生了高低肩！
最近肌肉流失的原因， 多少卡压了颈动脉，导致供血不足， 所以出现了失眠现象！
当我知道了这些以后，我没有给很多的建议！
我先告诉她， 放松自己的心情！
然后，每天适当做一下拉伸！ 怎么拉伸呢？
就是坐姿体前屈！
双腿平直坐在床上， 双腿并拢！ 腰背挺直！ 双手前平举！ 吸气，俯身双手触碰脚尖的位置！ 重复5-15次 结束！
就简单一次尝试，小青都感觉非常的吃力！
我说：不要紧！一次就有一次的效果！慢慢来！再试一次！
这一次，明显感觉比上次要好很多了！
其实，这不奇怪，因为身体有了一定张力，血液就会流通过来，促进血液循环！
就是
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简单的这个动作。 我补充了一下！
记得，要在晚上睡觉前，练习这个动作！
第二天，小青告诉我， 晚上睡得很沉， 虽然五六点，有醒来一次，但是，没有那种行尸走肉的感觉了！
我说那样挺好。一定记得坚持下去！ 效果才能更好！ 记住心态一定要平淡，不要忽上忽下！
所以，大家要知道， 情绪对于我们的行为来说，至关重要！ 没有好的情绪，做任何事情都有困难！
当然，睡眠的质量，也会产生各种各样的情绪！
你失眠吗？ 不妨今天晚上你就试一试！看看能否提高睡眠！
