更年期的这4大误区，你“踩”过吗？建议50岁+的女性，尽量避开
，在这个环节，要注意饮食搭配。
- 要适度的增加含有钙元素食材的摄取，假如您的饮食搭配之中含钙量较低，那么可以适量的根据膳食补充剂来填补。
- 要多吃优质蛋白。适度增加蛋白质食物的摄取，能够降低全身肌肉消瘦的危害。
- 留意维他命b12的填补。维生素b12针对保持大家身心健康的红细胞和大脑神经十分的关键。
三、给五十岁女性朋友的健身运动提议
运动起来对我们的身体是有益处的，一般状况下，提议这一年龄范围要开展中等水平抗压强度的有氧运动减肥，提议每星期不可以小于150分钟，每日三十分钟。那么什么运动较为合适呢？游泳、跑步、瑜伽健身、快步走及骑单车全是非常好的选择。
也提议女性适度开展一些力量训练，抗阻运动能够更强地推动大家的人体骨骼身心健康，保持全身肌肉的抗压强度，防止肌肉降低症的危害。
结语：
在这一阶段女性朋友一定要保持乐观的心态，积极主动地调节自身的饮食搭配，配合好医师，科学规范的健身运动，这样才可以帮助大家顺利的渡过这一时间段，去迎接更幸福的老年生活。
