时值仲夏，在这“上蒸下煮”的炎热时节，听闻“夏天还要热养生，夏天本来就热，再热养生不就中暑了？”估计好多人都这么认为，因为人们夏季习惯了冷养生。实际上夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。所以夏天要“热着过”，才是正确的选择。
夏天“热着过”的缘由
《黄帝内经》中曾提到过“夏三月”的养生方法。
这里的“夏三月”，指的是农历的四、五、六三个月，又分别称为孟夏、仲夏、季夏。
虽然都属于夏季，但养生方面却存在差别。
- 孟夏：天气变化大，要保暖
夏季始于农历四月，公历5月，谓之孟夏。包括立夏和小满两个节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人的生理状态会发生一些改变。
- 仲夏：高温来临，忌凉忌冷
仲夏阳气盛，忌冷水浴。夏季的第二个月称为仲夏，即农历五月，公历6月，包括芒种和夏至两个节气。
这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，忌冷水冲头、淋浴，饮食上宜清淡，不宜肥甘厚味，精神要放松。
- 季夏：进入伏天，注意避暑
此阶段是夏季的最后一个月，即农历六月，公历7月，包括小暑和大暑两个节气，是一年之中最热的月份，因此有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着季节规律，采取以热制热的“热养”法。
女性比男性更需要热养
通常情况下，男人怕热、女人怕冷。从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷；男人生性阳燥，所以怕热。
另外，女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。
建议从以下几方面改善“体寒”现象：
女性热养的几个方法
暖脚促睡眠
女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。
暖食养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒以及处于生理周期的女性更应注意。
