温度日渐升高,很多人容易出现脾气暴躁、咽喉肿痛、口干舌燥、大便干结等上火症状。对于上火,有些人认为要及时“灭火”,其实上火与我们日常的饮食也有着一定的关系,有些食物最好还是少吃。
西瓜皮绿豆汤
西瓜皮有利尿祛湿,清热解暑。绿豆能清热解毒、防暑降温,养脾胃,是夏季消暑的常备佳品,具有清热解暑、利尿消肿的功效。
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冬瓜丁瘦肉粥
冬瓜是一种夏天的凉性蔬菜,具有生津止渴和清热祛暑的功效,跟大米和瘦肉同时煮,健脾利湿,清热祛暑,生津止渴。兼有减肥的功效,适合暑热烦闷时食用。
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丝瓜粥
丝瓜味甘性凉,可解暑除烦。丝瓜粥能防止暑热、清热解毒,利湿化痰。身热烦渴、痰喘咳嗽的人,可以适当地喝一些。
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夏季上火要警惕这几种表现
1、喉咙干哑
在夏天,由于气温比较高,人们出汗得也比较多,此时非常容易出现喉咙干哑的情况,这其实是上火的一种前兆,如果这个时候你没有及时补水,那么就会出现咽喉肿痛等问题了,建议人们在夏天要多喝水。
2、鼻子出血
上火的一个典型症状就是鼻子流血,夏天如果一直吃一些容易上火的食物,例如烧烤、油炸食物、辛辣食物等,那么就很容易引起鼻子出血,这也是为什么我们经常强调,在夏季要清淡饮食的原因。
3、睡眠不好
夏天天黑得比较晚,人们也会出现一些睡眠障碍,这个时候大家都认为是因为天气太热引起的睡不好,但是你知道吗?上火也会让你出现睡眠问题,所以睡不好的时候要注意最近是否火气太大的,学会降火可以有助睡眠。
4、皮肤问题
比起其他季节,夏季人们更容易出现皮肤问题,这其实就是上火的一个表现。专家认为,夏季如果经常出现痘痘、痤疮、皮肤干痒等问题,那么可能是火气在作祟,此时除了要外用护肤品来维持肌肤状态以外,也要学会降火。
夏季保持规律的生活习惯,早睡早起,不熬夜,少饮酒。做到不挑食,不偏食,清淡膳食为主,让我们的身体清凉一夏,健康一夏。