一吃就拉屎的蔬菜 拉屎不出必吃的食物
日常由于作息不规律、生活饮食不健康等，很多人会有便秘问题，便秘不仅会影响日常生活，还会引发其他疾病，改善便秘日常可以多吃一些有利于通便的蔬菜，那么一吃就拉屎的蔬菜有哪些呢？下面为大家盘点拉屎不出必吃的食物，有需要的一起了解一下。
一吃就拉屎的蔬菜
1、菠菜
如果有拉不出屎的情况，日常可以吃一些菠菜，菠菜中富含镁离子、叶绿素、植物皂苷等成分，这些成分不仅能激活肠道功能，还能调节肠道菌群，还能软化粪便，协同作用能起到改善便秘的效果，但是菠菜最好焯水之后食用，避免草酸危害身体健康。
2、芹菜
芹菜中富含膳食纤维和水分，适当食用进入人体之后可以吸水膨胀，有利于软化粪便，而且芹菜还能刺激肠壁神经，促进肠胃蠕动，芹菜中还富含矿物质以及芹菜素等成分，能调节维持肠道肌肉功能，日常论是肠道动力不足还是缺水导致的便秘都可以通过吃芹菜改善。
3、西蓝花
西蓝花的水分高达百分之九十以上，还富含膳食纤维，食用之后不仅可以增加肠道的湿润度，还有利于粪便的软化和排出，西蓝花中还能促进有益菌的生长和繁殖，也有利于调节肠道健康，日常可以清蒸或者快炒西蓝花，但是每次不要超过二百克，避免过量出现腹胀不适。
4、红薯
红薯在润肠通便方面效果也是非常不错的，红薯中的可溶性膳食纤维能调节肠道菌群，还能软化粪便，刺激肠道神经，促进肠胃蠕动排便，红薯中还富含果胶，不仅能为肠道形成保护膜，减少便秘出现的疼痛感，还能软化干硬的粪便，多效合一能促进粪便畅快排出。
拉屎不出必吃的食物
拉屎不出必吃的食物有菠菜、芹菜等蔬菜，还有糙米、燕麦等全谷物，还可以多吃一些火龙果、西梅、苹果等水果，适当的木耳、银耳也是不错的，改善便秘还可以增加每日水分的摄入，多喝一些白开水、柠檬水以及蜂蜜水等，每个人身体情况不同，还是根据自身情况食用，日常还是要养成良好的生活饮食习惯、定时排便、适当运动，如果便秘比较严重还是需要及时就医。
以上就是有关有助于拉屎的蔬菜的全部内容，看完上文介绍之后是不是了解了，拉不出屎可以多吃一些上述蔬菜和食物，但是也要注意适量，避免过量出现腹泻，如果身体还有其他不适症状，还是要针对性的检查治疗。
