油腻饮食、久坐不动等原因会导致脂肪堆积、肚子大，从而让个人形象受到影响，打击社交自信，因此必须要采取措施去掉大肚子，下面为大家介绍去掉大肚子最好的方法，以及导致大肚子的三大生活习惯，帮助大家去掉大肚子。
去掉大肚子最好的方法
1、饮食调整
要想去掉大肚子最简单也是最基础的就是要调节饮食，日常减少各种精细的碳水，像面包、甜品等，也可以适当的吃一些糙米或者是燕麦等，还需要增加优质蛋白质、蔬菜和水果以及适量的坚果等，保持营养健康的饮食。
2、适量运动
去掉大肚子运动是不可少的，每天可以用半小时来锻炼，可以适当的快走、游泳或者是深蹲等，根据自身的具体情况选择适合自己的运动方式，一方面可以快速的消耗脂肪，另外一方面还能提高身体代谢，对于强化核心肌群也是有帮助的。
3、规律作息
现在很多人无论是工作还是报复性熬夜，都有可能导致每天的休息时间不足，而睡眠如果少于七个小时，那也会增加脂肪的堆积，因此日常一定要保证充足的优质睡眠，而且还要保持心情舒畅，调整身体状态。
4、油切大肚茶
去掉大肚子还可以适当喝一些油切大肚茶，其中主要成分是大麦、冬瓜、荷叶以及茯苓、决明子等成分，不含任何有害物质，科学配比协同作用能促进肠胃蠕动，提高身体代谢改善水肿，还能抑制脂肪吸收，起到瘦身去肚子的效果。
导致大肚子的三大生活习惯
1、久坐不动
现在久坐不动、缺乏运动是很多人的常态，但是这样的生活习惯会导致肚子大，长时间久坐本身身体消耗就少，这样过盛的能量转化为脂肪就会堆积在腹部，而且久坐也会导致压力激素升高并且向腹部聚集，再加上久坐压迫腹腔导致内脏器官的下移，这样都会导致肚子大的情况。
2、吃饭太快
很多人为了赶时间或者是日常习惯吃饭比较快，食物还没有经过完全的咀嚼便吞咽下去，这样过快的吃饭速度会导致血糖快速渗升高，导致葡萄糖转化为脂肪，而且短时间的过快饮食也会导致大量的气体进入到胃部，这样会导致胃部扩张的情况，出现肚子大或者是腹胀等不适。
3、饮食不健康
日常喜好吃甜品、精细加工的米面、喝酒以及不爱吃蔬菜和吃太咸等不健康饮食的习惯都会导致肚子大，比如过多的糖分会导致内脏脂肪堆积，不健康的饮食结构会导致肠胃蠕动比较慢，也会导致腹部脂肪、宿便的堆积，出现大肚子的情况。
以上就是为大家介绍的有关去掉大肚子的全部内容，看完上文介绍之后是不是了解了，大肚子的出现和日常不良的生活习惯密切相关，我们要想去掉大肚子一定要先调节饮食和作息，还可以适当喝一些油切大肚茶，这样瘦肚子的效果会更好。
